تاب آوری در زندگی چیست؟ راه هایی برای تاب آوری

در این مقاله دکتر نگین برکت، روانشناس، درباره تاب آوری در زندگی توضیح داده اند. در فایل صوتی زیر می توانید در این باره اطلاعات بیشتری کسب کنید.

در زندگی روزمره ما انسان ها، برخی تجارب و شرایط به گونه ای است که همه ما خواه ناخواه دچار مشکل می شویم، طوری که ممکن است سلامت روان مان تهدید شود. تاب آوری شامل مجموعه ای از ظرفیت های فردی و روانی است که به ما کمک می کند که در شرایط دشوار، مقاومت کنیم و دچار آسیب نشویم و حتی در طی این شرایط سخت، خودمان را به لحاظ شخصیتی ارتقا دهیم.

تاب آوری چیست؟

در لغت، تاب آوری به معنی خاصیت کشسانی، بازگشت پذیری وارتجاعی معنی شده است. ریشه این کلمه از فیزیک گرفته شده است. در واقع افراد تاب آور، می توانند به عقب، جهش داشته باشند. آنها توانایی زنده ماندن و حتی غلبه بر ناملایمات را دارند. به عبارت دیگر، تاب آوری ظرفیتی برای مقاومت در مقابل استرس و بحران است. روانشناس ها همیشه تلاش کردند که این توانایی انسان را برای سازگاری و غلبه بر خطر و سختی ها افزایش دهند.

تاب آوری به این معنی نیست که از این طریق می توانیم یک زندگی، بدون استرس و درد داشته باشیم. در واقع تاب آوری، به معنی توانایی مقابله با شرایط دشوار و پاسخ انعطاف پذیر به فشارهای زندگی روزانه است. تاب آوری استرس را محدود نمی کند و مشکلات زندگی را از بین نمی برد، بلکه می تواند مقاومت ما را بیشتر کند.

آیا می توانیم تاب آور بشویم؟

تاب آوری می تواند در هر سن و در هر سطحی رخ دهد یعنی تاب آوری، پدیده ای ذاتی نیست. بلکه از طریق تمرین، آموزش، یادگیری و تجربه، حاصل می شود.

چگونه تاب آور شویم؟

در تاب اوری شخص دقیقا چه کاری انجام می دهد؟فرد تاب آور به جای اینکه ذهن خود را بر مشکل متمرکز کند، بیشتر بر توانایی های خود، برای رفع مشکل، متمرکز می شود. حتی تلاش میکند از این موقعیت به عنوان یک فرصت استفاده کند. بنابراین تاب آوری باعث می شود که فرد، مشکلات را خیلی خوب حل کند، نه اینکه از آنها فرار کند.

به طور خلاصه، تاب آوری در مورد کسانی به کار می رود که در معرض خطر قرار می گیرند ولی دچار اختلالات روانی نمی شوند و زندگی شان چنان مختل نمی شود. اگر هم زندگی شان مختل شود به سرعت به شرایط قبلی بر می گردند. تاب آوری باعث می شود که افراد در شرایط دشوار و با وجود عوامل خطر، از ظرفیت های موجود خودشان برای دستیابی به موفقیت استفاده کنند و آن را یک چالش و آزمون تلقی کنند.

6 روش افزایش تاب آوری

• برقراری روابط بین فردی بهتر
• ندیدن بحران ها به صورت موقعیت های برطرف نشدنی
• هدف گذاری، داشتن اقدام های قاطعانه
• پرورش دیدگاه مثبت از خود
• مراقب خود بودن
• ویژگی افراد تاب آور را داشتن (داشتن اعتماد به نفس بالا، توانایی حل مسئله، احساس ارزشمندی و عزت نفس و مهارت های ارتباطی خوب، مثبت اندیشی و با فکر عمل کردن

روانشناسان زیر، آماده پاسخگویی به سوالات شما در خصوص تاب آوری هستند:

آیا شما فرد تاب آوری هستید؟ خوشحال می شویم در بخش نظرات، نظر خود را با ما در میان بگذارید.