چه بخوریم که لاغر شویم؟

اضافه وزن از ‌رایج‌ترین مشکلاتی است که متاسفانه امروزه در جوامع مختلف دیده می‌شود. اگر افراد در تلاش برای کاهش وزن می‌باشند، باید از غذاهای غنی از مواد مغذی استفاده کنند. تا انتهای این مقاله با شیما سیدابراهیمی، متخصص تغذیه همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب کنید.

غذاهایی که سرشار از فیبر و پروتئین هستند، کمک شایانی به کنترل وزن می‌کنند. تحقیقات نشان داده است که به‌طور کلی سبزیجات، غلات کامل، دانه‌ها و مغزها، حبوبات و میوه جات باید در رژیم کاهش وزن گنجانده شوند. همچنین غذاهای غنی از کلسیم، غذاهای دریایی، تخم مرغ و پروتئین حیوانی بدون چربی نیز مفید هستند.

شیما سیدابراهیم، کارشناس تغذیه، در مقاله ای جداگانه درباره ویژگی‌های یک رژیم غذایی سالم توضیح داده است. مطالعه آن را به شما توصیه می کنیم: رژیم غذایی خوب و سالم

حال اگر بخواهیم به صورت اختصاصی تر، به تعدادی از مواد خوراکی چربی سوز اشاره کنیم، باید مواد غذایی همچون کرفس، آب کرفس، چای سبز، شکلات تلخ، کلم بنفش، سیب قرمز، کینوا، گریپ فروت، دارچین، قهوه تلخ، سرکه انار، تخم کتان و دانه چیا را نام ببریم.

برخی از مواد غذایی دیگر هم می‌توانند به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کنند. داشتن یک برنامه ورزشی منظم و سبک زندگی سالم (life style) همراه با مصرف غذاهای چربی سوز و کاهنده وزن قطعا منجر به سلامت ما خواهد شد.

قرص‌های لاغری و کاهش وزن

در مورد مصرف قرص‌های لاغری، توجه به این نکته بسیار حائز اهمیت است که این قرص‌ها حتما از داروخانه تهیه شود و افراد با توجه به شرایط جسمی شان، فقط تحت نظر متخصص تغذیه، مجاز به استفاده از قرص‌های لاغری هستند. به عبارت دیگر کاهش دهنده وزن، برای همه افراد مناسب نمی‌باشد.

اگر برای رسیدن به وزن ‌ایده‌آل خود نیاز به مشاوره با متخصص تغذیه دارید، می‌توانید در مدافون از کارشناسان زیر مشاوره دریافت کنید.