چه بخوریم که لاغر شویم؟

اضافه وزن از رایج ترین مشکلاتی است که متاسفانه امروزه در جوامع مختلف دیده می شود. اگر افراد در تلاش برای کاهش وزن می باشند، باید از غذاهای غنی از مواد مغذی استفاده کنند. تا انتهای این مقاله با شیما سیدابراهیمی، متخصص تغذیه همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب کنید.

غذاهایی که سرشار از فیبر و پروتئین هستند، کمک شایانی به کنترل وزن می کنند.تحقیقات نشان داده است که به طور کلی سبزیجات، غلات کامل، دانه ها و مغزها، حبوبات و میوه جات باید در رژیم کاهش وزن گنجانده شوند. همچنین غذاهای غنی از کلسیم، غذاهای دریایی، تخم مرغ و پروتئین حیوانی بدون چربی نیز مفید هستند.

ما قبلا در مقاله ای جداگانه درباره ویژگی های یک رژیم غذایی سالم توضیح داده ایم. مطالعه آن را به شما توصیه می کنیم:

رژیم غذایی خوب و سالم

حال اگر بخواهیم به صورت اختصاصی تر، به تعدادی از مواد خوراکی چربی سوز اشاره کنیم، باید مواد غذایی همچون کرفس، آب کرفس، چای سبز، شکلات تلخ، کلم بنفش، سیب قرمز، کینوا، گریپ فروت، دارچین، قهوه تلخ، سرکه انار، تخم کتان و دانه چیا را نام ببریم.

برخی از مواد غذایی دیگر هم می توانند به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کنند. داشتن یک برنامه ورزشی منظم و سبک زندگی سالم (life style) همراه با مصرف غذاهای چربی سوز و کاهنده وزن قطعا منجر به سلامت ما خواهد شد.

قرص های لاغری و کاهش وزن

در مورد مصرف قرص های لاغری، توجه به این نکته بسیار حائز اهمیت است که این قرص ها حتما از داروخانه تهیه شود و افراد با توجه به شرایط جسمی شان، فقط تحت نظر متخصص تغذیه، مجاز به استفاده از قرص های لاغری هستند. به عبارت دیگر کاهش دهنده وزن، برای همه افراد مناسب نمی باشد.

اگر برای رسیدن به وزن ایده آل خود نیاز به مشاوره با متخصص تغذیه دارید، می توانید در مدافون از کارشناسان زیر مشاوره دریافت کنید.