شیما سیدابراهیمی

سبزیجات مهم ترین دوست دیابتی ها هستند.
مانند
اسفناج، فلفل دلمه ای، هویج، کلم بروکلی، گل کلم، مارچوبه، کرفس، پیاز، گوجه فرنگی، بامیه سبز، سیر، کدو سبز، لوبیا سبز، آووکادو، روغن زیتون، دانه های کتان، آجیل خام، حبوبات مخصوصا لوبیا، گردو، هویج، سیب، آلبالو، آلو سیاه

اضافه وزن از ‌رایج‌ترین مشکلاتی است که متاسفانه امروزه در جوامع مختلف دیده می‌شود. اگر افراد در تلاش برای کاهش وزن می‌باشند، باید از غذاهای غنی از مواد مغذی استفاده کنند. تا انتهای این مقاله با شیما سیدابراهیمی، متخصص تغذیه همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب کنید. غذاهایی که سرشار از فیبر

غذاهایی که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بالایی باشند، خیلی مهم، مفید و حائز اهمیت هستند.  همچنین یک رژیم غذایی متنوع و متعادل می تواند به ما کمک کند که بدنی سالم تر داشته باشیم و تمام نیازهای بدنمان را تامین کنیم. از این رو یکی از ویژگی های رژیم غذایی سالم این است که از تمامی گروه های غذایی در آن استفاده شده باشد

جذب مقادیر کافی از ویتامین D برای حفظ سلامت جسمی و روانی ضروری است؛ ویتامینی که در افراد سالخورده و آن‌ها که پوست تیره دارند به مقادیر بیشتر از آن نیاز است.

یکی از علل اصلی افزایش وزن در نوجوانان، تغذیه نامناسب و پرخوری است. فست فود، شیرینی، شکلات و نوشیدنیهای گازدار تأثیر زیادی بر این موضوع دارند.