سوالات رایج درباره مصرف پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها باکتری‌های زنده و مخمرهایی هستند که دارای فوایدی برای سلامتی هستند. آنها معمولاً به لبنیات اضافه یا به عنوان مکمل های غذایی مصرف می‌شوند و به عنوان باکتری‌های «خوب» یا «مفید» شناخته می‌شوند.

پروبیوتیک ها در بازگردان شدن تعادل طبیعی باکتری‌ها در روده، وقتی که بر اثر بیماری یا درمان مختل شده باشد، موثر هستند. شواهدی نیز وجود دارد که این باکتری به کاهش برخی علائم سندرم روده تحریک پذیر کمک می‌کند.

هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد پروبیوتیک ها می‌توانند به درمان اگزما کمک کنند.

پری بیوتیک ها فیبر غیرقابل هضم و نشاسته پایدار است که عامل تغذیه و رشد پروبیوتیک ها است. پروبیوتیک ها هم باکتری‌های خوب و مفید برای دستگاه گوارش است که باعث می‌شود باکتری‌های مضر جمعیت اصلی دستگاه گوارش نباشد.

سیر، ماست، مارچوبه، سبوس گندم، عسل، پیاز، اسفناج و موز

بهبود گوارش، جذب بهتر مواد غذایی، جلوگیری از رشد و تکثیر باکتری‌های مضر روده و بدن، جلوگیری از سرطان روده کوچک و سرطان کبد از فواید آن است.

جواب به صورت کلی بله است مگر در شرایط خاص و بیماری‌های خاص. اما به یاد داشته باشید که پروبیوتیک ها یک مکمل طبیعی هستند و نه یک دارو.

اگر از آنتی بیوتیک‌ها استفاده کرده‌اید، دائم بیمار می‌شوید و دچار نفخ و ناخوشی در دستگاه گوارش، دچار عفونت‌های مهبل و یا بیماری سوء تغذیه هستید، مصرف پروبیوتیک ها به شما توصیه می‌شود.

موز، پیاز، سیر،کنگر فرنگی، مارچوبه 

نیم ساعت قبل از غذا و ترجیحا با وعده صبحانه بهترین زمان برای مصرف این مکمل است. اما به یاد داشته باشید که پروبیوتیک ها یک مکمل طبیعی هستند و نه یک دارو.

پروبیوتیک ها به نوعی سیستم ایمنی را تقویت میکنند. آنها همچنین دارای خواص تعدیل‌کننده ایمنی هستند.

پروبیوتیک ها می‌توانند با کاهش کلسترول LDL و فشار خون به سلامت قلب کمک کنند بررسی ۵ مطالعه نشان داد که خوردن یک ماست پروبیوتیک به مدت ۲ تا ۸ هفته کلسترول کل را تا ۴ درصد و کلسترول LDL را تا ۵ درصد کاهش می‌دهد.