انواع رژیم لاغری موشکی

این روزها داشتن یک اندام ایده‌آل مهمترین هدفی است که بیشتر افراد در سراسر دنیا دنبال می‌کنند. از این رو اصولا پیروی از رژیم های غذایی در دستور کار افرادی که به دنبال لاغری هستند، قرار دارد. رژیم های لاغری به دسته های مختلفی تقسیم می شوند که یکی از این دسته ها، رژیم لاغری موشکی می باشد.

رژیم لاغری موشکی چیست؟

به رژیم های لاغری سریع که با افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش دریافت کالری، باعث افزایش چربی سوزی و لاغری در مدت زمان خیلی کمی میشن، رژیم لاغری موشکی گفته می شود.

بهترین رژیم غذایی لاغری را از مشاوره آنلاین تغذیه مدافون دریافت کنید.

آیا رژیم لاغری سریع خوب است؟

انواع رژیم موشکی

رژیم ‌های غذایی بسیاری وجود دارد که ادعا دارند می توانند در مدت زمان کوتاهی مقدار قابل توجهی از اضافه وزن را کاهش دهند. در این مقاله از مدافون به معرفی برخی از این رژیم‌ های غذایی اشاره خواهیم کرد. همراه مدافون باشید.

رژیم کانادایی

رژیم کانادایی یک رژیم لاغری سریع است که امروزه برای داشتن تناسب اندام، بسیار مورد توجه قرار گرفته است. بسیاری از افرادی که از این رژیم کاهش وزن سریع پیروی کرده‌اند، نتیجه مطلوبی را دریافت کردند. به همین دلیل Canadian Diet شهرت و محبوبیت خاصی برای لاغری پیدا کرده است. این رژیم ادعا دارد که می تواند در مدت زمان 15 روز تا 13 کیلو اضافه وزن شما را کاهش ‌دهد. این رژیم بر پایه دریافت حدود 600 کالری روزانه برنامه‌ریزی شده است و همین امر مجب شده که معایبی را نیز در پی داشته باشد. از جمله معایب رژیم کانادایی عبارت است از: به کاهش شدید آب بدن، ریزش مو، سوء تغذیه و عصبی شدن و البته بازگشت وزن بعد از دوران رژیم

رژیم دانمارکی

رژیم دانمارکی به عنوان یک رژیم انقلابی 15 روزه و سرعتی است که همواره آسان بوده و باعث سوزاندن چربی‌های انباشته شده در بدن می‌شود. راهبرد این رژیم برای لاغری اینگونه است که بدن را وادار به چربی‌سوزی و سوزاندن چربی‌های اشباع شده می‌کند. ، رژیم دانمارکی بر پایه مصرف 600 کالری روزانه برنامه‌ریزی شده است و مهمترین وعده‌های غذایی در آن شامل گوشت بدون چربی، تخم‌مرغ، اسفناج و قهوه می‌شود. این رژیم زود بازده نیز عوارضی در پی دارد که شامل گرفتگی عضلات، حالت تهوع، سردردهای شدید، استرس و کمبود انرژی می‌شود.

اپلیکیشن مشاوره آنلاین پزشک مدافون در هرلحظه همراه شماست.

رژیم متابولیک

یکی دیگر از رژیم های موشکی، رژیم متابولیک است. ورزش کردن و تحرک زیاد، یک اصل مهم و اساسی در این رژیم می باشد. در این رژیم موشکی مصرف غذاهای پروتئینی و پرچرب ممنوع بوده و کربوهیدرات و گلوکز جایگزین آن می شوند. در این رژیم مهمترین فاکتور رعایت رژیمی بر پایه تهیه مواد غذایی از غذاهای ارگانیک و در کنار آن بالابردن سوخت و ساز بدن به وسیله ورزش است و بنابراین تاثیرات منفی کمی بر بدن خواهد داشت.

رژیم لاغری میدیترانه ای

رژیم غذایی مدیترانه ای دارای یک برنامه انعطاف پذیر بر روی غذاهای گیاهی می باشد. در واقع رژیم لاغری موشکی مدیترانه ای، بر روی مصرف غذاهای گیاهی، مانند سبزیجات و میوه ها، غلات سبوس دار، حبوبات، آجیل و مواردی مانند ماکارونی و روغن زیتون و تخم مرغ متمرکز بوده و از این رو، به عنوان سالم ترین روش لاغری سریع شناخته شده است. پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای می تونه روشی واقع بینانه و پایدار برای کاهش وزن و حفظ اون باشه.

البته این رژیم معایبی مانند: کاهش سطح آهن خون، عدم دریافت میزان لازم کلسیم روزانه بدن و ... را دارد.

رژیم غذایی وگان

یکی دیگر از رژیم های پرطرفدار برای کاهش وزن در کوتاه مدت رژیم وگان یا گیاه‌خواری است. رژیم غذایی وگان یکی از رژیم های غذایی گیاه خواری است که تمام محصولات حیوانی را از رژیم غذایی کنار می‌گذارد. در این رژیم افراد دنبال کننده تمرکز خود را بر روی مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، لوبیاها، آجیل‌ها و دانه‌ها می‌گذارند.

این رژیم یکی از روش‌های لاغری پرطرفدار در کشورهای اروپایی و امریکایی می باشد. اما افرادی که از این رژیم پیروی می کنند باید درطول ماه آمپول های تقویت کننده و قرص های مولتی ویتامین مصرف کنند تا از ضعف سیستم ایمنی بدن خود جلوگیری کنند.

رژیم لاغری اتکینز

رژیم غذایی اتکینز یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات است که برای کاهش وزن پیشنهاد می شود. در این رژیم خوردن پروتئین و چربی محدودیتی نداشته و تنها با پرهیز از مصرف غذاهایی سرشار از کربوهیدرات، وزن کم خواهید کرد. دکتر رابرت اتکینز، متخصص قلب و عروق آمریکایی، این رژیم غذایی رو در اوایل دهه 1970 ارائه کرده است.

چهار اصل رژیم اتکینز

  • لاغر شدن و از بین بردن چربی های اضافه
  • برای حفظ کاهش وزن
  • برای رسیدن به سلامتی
  • پیشگیری از بیماری های مرتبط با چاقی و افزایش وزن

معایب رژیم لاغری اتکینز عبارتند از:

  • ضعف
  • تهوع
  • سرگیجه
  • یبوست
  • تحریک پذیری
  • بوی بد دهان
  • خستگی
  • مشکل در خوابیدن
  • مشکلات معده و روده
  • نوسانات خلقی
  • مشکل در تنفس
  • کج خلقی
  • مشکل در فعالیت
  • بیرون روی
  • ریزش مو

سوالات متداول درباره رژیم لاغری سریعدرباره رژیم لاغری سریعدرباره رژیم لاغری سریع

نتیجه

توصیه ما در مدافون این است که از هیچ یک از این رژیم های غذایی استفاده ننمایید. چرا که ممکن است عوارض جبران ناپذیری را برای شما در پی داشته باشد.

امتیاز دهی

امتیاز: 100% - 10 نفر
5

نفر