در این مقاله از مدافون به برخی از سوالات شما عزیزان درباره رژیم لاغری سریع پاسخ داده ایم. همراه ما باشید.
آیا میتوان در عرض یک ماه 10 کیلو لاغر کرد؟
شاید این امر به کمک رژیم لاغری سریع و یا رژیم لاغری موشکی امکان پذیر باشد، اما میتواند برای شما عوارض خطرناکی را به همراه داشته باشد. در صورتی که شما رژیم غذایی اصولی داشته باشید با مرور زمان و معقولانه وزن خود را کم خواهید کرد.
می تونم داروهای گیاهی لاغری مصرف کنم؟
استفاده از هر گونه داروی لاغری باید تحت نظر متخصص تغذیه باشد و داروها متناسب با وزن و اندام شما در نظر گرفته خواهد شد. دقت نمایید که از مصرف هرگونه دارو گیاهی و شیمیایی بدون تجویز پزشک جدا خودداری نمایید.
اگر هفته ایی چند بار به سونا بروم میتوانم وزن خودم را کم کنم؟
استفاده از سونا فقط آب بدن را به شکل عرق کاهش میدهد و این مایعات از دست رفته سریعا با خوردن آب دوباره جذب بدن میشوند و به هیچ عنوان در کم شدن چربیها موثر نیستند.برخلاف تصور عامه که فکر میکنند کاربرد سونا در لاغری است، اصلا چنین چیزی صحت ندارد.
آیا رژیم گیاه خواری در دراز مدت به فرد آسیبی وارد میکند؟
افرادی که می خواهند رژیم گیاه خواری داشته باشند باید دقت کنند که نیازهای بدن در رژیم های گیاه خواری، به صورت مطلق تامین نمیشود. یک رژیم غذایی اصولی باید متشکل از تمامی گروههای غذایی مورد نیاز برای بدن باشد، تا بتواند پاسخ گوی نیاز های ضروری بدن باشد، گرفتن رژیم گیاه خواری به صورت مطلق و بدون متخصص تغذیه توصیه نمیشود و لازم است تا فرد علاوه بر مصرف مقدار زیادی گیاه و سبزی و میوه از مواد غذایی حیوانی هم مصرف نماید.
آیا رژیم کتو رژیم مناسبی است؟
به نظر من این رژیم خیلی علمی نیست و توصیه میشود از آن استفاده نکنید.
پیشنهاد مطالعه | در این مقاله درباره انواع رژیم های لاغری موشکی توضیح داده ایم. انواع رژیم لاغری موشکی
چه مایعاتی باعث لاغری میشوند؟
بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن آب است که میتواند به فرد احساس سیری دهد و در افزایش متابولیسم بدن موثر باشد.
سرکه سیب یک نوشیدنی عالی برای کاهش وزن است. البته اضافه کردن سرکه سیب به مواد غذایی راه حل خوبی برای کاهش چربی است. نباید سرکه سیب به تنهایی استفاده شود چرا که ممکن است باعث ناراحتی معده و دستگاه گوارش شود.
آب سبزیجات بهترین گزینه برای کاهش وزن است. سبزیجات با داشتن فیبرهای حلال و غیر حلال میتوانند بهترین نقش را در تناسب اندام داشته باشند. مصرف سبزیجاتی مانند هویج , کرفس , تره فرنگی و بروکلی بسیار توصیه میشود.
چای یکی از نوشیدنیهایی است که باعث تعادل هورمون لپتین میشود و میتواند اشتها را کنترل کند. نوشیدن چای به فرد احساس سیری میدهد و میتواند در کاهش وزن موثر باشد.
قهوه یک انتخاب خوب در رژیم غذایی است. بهطوری که قهوه میتواند انرژی بدن را افزایش دهد و در سوزاندن کالری تاثیرگذار باشد. البته باید توجه داشته باشید که بیش از حد از قهوه استفاده نکنید به دلیل اینکه میتواند نتیجه عکس داشته باشد و باعث افزایش وزن شود.
بهترین سرعت کاهش وزن چیست؟
برای لاغر شدن مطمئن و بدون عارضه کاهش وزن ایدهآل ۳ الی ۶ کیلوگرم در ماه است.
آیا رژیم لاغری سریع خوب است؟
در حالت علمی خیر. رژیم های لاغری موشکی یا سریع از بسیاری از اصول استاندارد غافل بوده و از این رو ممکن است عوارض خطرناک و یا جبران ناپذیری را برای افراد در پی داشته باشند.
در این مقاله بیشتر به موضوع رژیم لاغری سریع پرداختهایم: آیا رژیم لاغری سریع خوب است؟
رژیم لاغری موشکی چه عوارضی دارد؟
این رژیم ها به دلیل کاهش وزن خیلی سریع در افراد، عوارضی مانند: یبوست، سردرد، گرفتگی عضلات، کمبود انرژی، ادرار با رنگ زرد تیره یا کهربایی، احساس تشنگی، تحریکپذیری، کاهش انرژی، موها و ناخنهای شکننده، ریزش مو، خستگی شدید، کاهش عملکرد سیستم ایمنی، تضعیف استخوان ها و پوکی استخوان و … ایجاد میکند.
یک رژیم غذایی سالم چه ویژگیهایی دارد؟
رژیم غذایی سالم رژیمی هست که علاوه بر فراهم کردن کلیه مواد مغذی و مورد نیاز برای بدن دارای تنوع و تعادل باشد.یعنی همه گروههای غذایی در آن جا داشته باشند و در مصرف هیچ گروه نباید افراط و تفریط کرد.
آیا میتوان برای کاهش وزن، وعده غذایی شام را حذف نمود؟
این کار کاملاً اشتباه است. هیچگاه هیچ وعده غذایی نباید حذف شود. زیرا این روش باعث کم شدن سوخت و ساز و در نتیجه مقاوم شدن بدن فرد به کاهش وزن میشود. مصرف مواد غذایی سالم و کم کالری به عنوان شام حتماً توصیه میشود و این وعده غذایی نباید از رژیم غذایی فرد حذف گردد.
اگر برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب نیاز به مشاوره با متخصص تغذیه دارید، در اپلیکیشن مدافون، میتوانید با بهترین متخصصان، مشاوره آنلاین تغذیه داشته باشید:
سوالات رژیم لاغری و تغذیه
غذایی که ما میخوریم در معده و روده هضم و جذب میشود. لاغر شدن صورت در پی رژیم های لاغری، موردی است که چندان در کنترل و اختیار ما نیست. این موضوع به سن، ژنتیک فرد، سرعت کاهش وزن و برنامه غذایی بستگی دارد. افرادی که ژنتیک آنها به صورتی است که صورت گردی دارند، با کاهش وزن و لاغر شدن باز هم صورتشان گرد می ماند و کسانی هم که صورت کشیده دارند، با لاغر شدن، صورتشان کشیده می ماند. البته در سن بالا تاثیر رژیم لاغری بر پوست بیشتر است. علاوه بر این کاهش وزنهای پرشتاب، موشکی و سریع بیشتر بر چهره تاثیر میگذارند. خواب خوب و کافی هم بر چهره تاثیر گذار است.
این مقاله توسط تیم تحریریه مدافون تهیه شده است. مقالات این وب سایت پس از تهیه توسط پزشکان و روانشناسان بررسی و تایید می شود. با این حال به یاد داشته باشید که این مقالات صرفا جهت آگاهی و افزایش معلومات شما تهیه شده است.برای درمان حتما به توصیه و تجویز پزشک یا روانشناس خود عمل کنید.