تنش زا ترین رخداد زندگی هر فرد، از دست دادن عزیزانش میباشد. این رخداد که بسیار جانگداز است، سبب میشود بازماندگان افسرده و غمگین شوند و واکنش های مختلفی را از خود بروز دهند. واکنش هایی که افراد نسبت به مرگ عزیزانشان از خودشان بروز میدهند به سلامت روانی افراد و شیوه برخورد اطرافیان با مصیبت بستگی دارد. در این مقاله از مدافون به شما خواهیم آموخت که در صورت بروز چنین اتفاقاتی، چطور با مرگ عزیزانمان کنار بیاییم. پس تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
این مقاله توسط سحر اعظمی روانشناس تهیه شدهاست.
مراحل سپری شده پس از مرگ عزیز
یک سری مراحل وجود دارد که افراد پس از مرگ عزیزان خود عمدتا آن ها را انجام میدهند که شامل 5 مرحله است:
انکار
مرحله اول شامل انکار است. در این مرحله فرد احساس میکند که خواب است و نمی خواهد مرگ عزیزش روا باور بکند.
خشم
در این مرحله فرد فکر میکند که چرا این اتفاق برای من افتاده و این اتفاق را بی عدالتی میداند. برای همین دچار خشم و رنج میشود.
چانه زنی
در مرحله سوم که چانه زنی نام دارد، فرد با خدای خود صحبت میکند و از او می خواهد تمام دارایی هاش را بگیرد و در عوض عزیزش را به او بازگرداند.
افسردگی
در مرحله افسردگی فرد گوشه گیر شده و احساس غم، ناراحتی، ناامیدی و یاس رو تجربه میکند.
پیشنهاد مطالعه | آیا میدانید چه طور میتوان درباره مرگ به کودکان توضیح داد؟
پذیرش مرگ
پذیرش مرگ که انتهایی ترین مرحله میباشد، برای بازماندگان کمی زمان بر میباشد. اما در این مرحله فرد دیگر به این باور میرسد که چاره ای جز ادامه زندگی بدون عزیز فوت کرده را ندارد.
این 5 مرحله را اکثر افراد پس از مرگ عزیزانشان تجربه میکنند. اما در ادامه به شما خواهیم آموخت که چگونه میتوانیم با مصیبت های وارده بهتر کنار بیاییم. پس همراه مدافون باشید.
چگونه بهتر با مرگ عزیزانمان کنار بیاییم؟
اگر فرد در مرحله اول بتواند به پذیرش برسد، برای او بسیار بهتر میباشد. مرحله پذیرش یعنی باید به این باور برسد که عزیزش را از دست داده است. زیرا تا به این باور نرسد هیچ کاری برای بهتر شدن حالش نمیتواند انجام دهد.
دیدن پیکر متوفی و شرکت در مراسم
دیدن پیکر متوفی، مشاهده و وداع با پیکر فرد از دست رفته از لحاظ روانی کمک شایانی میکند که پذیرفتن مسئله مرگ برای افراد راحت تر شود. این کار بازمانده را خیلی آرام تر میکند و باعث میشود بازمانده مرگ عزیزش را راحت تر بپذیرد. به گفته روانشناسان حتی حضور پیدا کردن بر سر مزار همراه با اطرافیان نیز باعث کاهش فشارهای روانی میشود.
برون ریزی احساسات
اگر بتوانیم احساسات درونی خودمان را بیرون بریزیم خیلی سریع تر به آرامش خواهیم رسید. حال این احساسات درونی میتواند شامل: غصه خوردن، گریه کردن، غم، ناراحتی و اندوه باشد. پس اگر هرچه سریع تر این احساسات منفی رو از درون به بیرون بریزیم، خیلی راحت تر میتوانیم با مرگ عزیزانمان کنار بیاییم.
داشتن شفقت و مهربانی نسبت به خود
داشت محبت و شفقت نسبت به خود به این معناست که رنج ها و ناراحتیهای خودمان را ببینیم و با خودمان به دلیل شرایط سختی که داریم تجربه می کنیم، مهربان باشیم. یعنی یک مهربانی و دلسوزی نسبت به خود داشته باشیم. اینکار کمک بسیاری به کسب آرامش و پذیرش فوت عزیزان می نماید.
برنامه ریزی برای تحمل کردن مرگ عزیزان
برنامه ریزی یعنی پس از آنکه شرایط روحی بهتری پیدا کردیم با خودمان به این موضوع فکر کنیم که چه برنامه ای برای زندگی پس از مرگ عزیزانمان میتوانیم داشته باشیم و برای آن برنامه ریزی کنیم. اینکار امید به زندگی را در افراد تقویت می نماید.
داشتن روابط اجتماعی
نیاز برقراری ارتباط با دیگران، دریافت محبت و توجه از نیازهای اساسی ما انسانها است. چون تنهایی شرایط روحی ما را به صراحت بدتر میکند به همین دلیل باید روابط اجتماعی را خیلی جدی تر بگیریم.
پس بهتر است نسبت به شرایط پیش آمده پذیرش داشته باشیم و همینطور به خودمان برای تجربه کردن احساسات منفی حق بدهیم . همچنین هرچه سریع تر بتوانیم این حقیقت را باور کنیم که این شرایط پیش آمده قابل تغییر نیست و ما باید ادامه مسیرمان را بدون همراهی عزیزمان طی کنیم.
در اغلب موارد تحمل مرگ عزیزان تقریبا دو ماه طول میکشد. اما اگر بیشتر از دو ماه طول کشید و ما هرگونه رفتارهای غیر معمول و نگران کننده ای را از سوی افراد دیدیم باید این افراد را به یک روانشناس ارجاع بدیم تا بتوانند حالشان را به صورت ریشه ای و عمقی بهتر نمایند.
اگر برای درمان سوگ نیاز به مشاوره با روانشناس دارید، بهترین روانشناس های آنلاین در اپلیکیشن مدافون، آماده ارائه مشاوره روانشناسی آنلاین هستند: برای مشاوره با روانشناس کلیک کن.
سحر اعظمی، روانشناس مدافون
این مقاله توسط تیم تحریریه مدافون تهیه شده است. مقالات این وب سایت پس از تهیه توسط پزشکان و روانشناسان بررسی و تایید می شود. با این حال به یاد داشته باشید که این مقالات صرفا جهت آگاهی و افزایش معلومات شما تهیه شده است.برای درمان حتما به توصیه و تجویز پزشک یا روانشناس خود عمل کنید.