سوالات رایج درباره پوکی استخوان

در این مقاله از مدافون تصمیم گرفتیم تا به برخی از سوالات رایج شما عزیزان درباره پوکی استخوان یا استئوپروز پاسخ دهیم. این مقاله به تایید دکتر راشد رحمتی، متخصص جراحی استخوان و مفاصل در مدافون رسیده است.

سوالات رایج پوکی استخوان
پوکی استخوان یا استئوپروز چیست؟

پوکی استخوان یا استئوپروز بیماری است که در آن استخوان ها باریک و ضعیف و شکننده می شوند و کم شدن تراکم استخوان، کاهش قدرت استخوان و در نهایت شکننده شدن استخوان از نتایج آن می باشند.

شیوع استئوپروز در زنان بیشتر است یا مردان؟

شیوع این بیماری در زنان 5 برابر بیشتر از مردان است.

بیشتر بدانید درباره: پوکی استخوان چیست؟ علائم، علل و راه های تشخیص آن

سلام من 5 بار زایمان کرده ام. آیا نسبت به خانمی که یک یا دو بار زایمان کرده است، بیشتر در معرض خطر بروز استئوپروز می باشم؟

به علت نقش مهم کلسیم، تحقیقات زیادی در مورد اینکه آیا بارداری در داشتن تراکم استخوان پایین تر و یا افزایش پوکی استخوان نقش دارد، انجام شده است. بیشتر این تحقیقات نشان داده اند که در طی زمان بارداری، ممکن است از دست رفتن استخوان رخ دهد، اما معمولاً بلافاصله پس از زایمان استخوان های از دست رفته جایگزین می شوند. جالب است که بدانیم مطالعات نشان می دهند که داشتن حتی بیش از 10 فرزند، شانس ابتلا به پوکی استخوان در مراحل بعدی زندگی را افزایش نمی دهد. همچنین تحقیقات نشان می دهند که چندین بار بارداری موجب جلوگیری از پوکی استخوان و شکستگی آن می شود. بر اساس برخی از یافته ها، زنانی که هرگز باردار نشده اند ممکن است در معرض خطر بیشتر از دست دادن استخوان ها و استئوپروز باشند.

ورزش چگونه به محافظت از استخوان ها کمک می کند؟

ورزش قبل از دوران یائسگی توده استخوانی را افزایش می دهد و تحلیل استخوان ها بعد از یائسگی را کاهش می دهد. استخوان بافتی زنده است و ورزش سبب می شود تا استخوان ها به طور قوی تری رشد کنند. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری توصیه می کند که افراد بالغ سالم در هفته حدود 150 دقیقه ورزش نمایند. از این رو در بیشتر روزهای هفته فرد می تواند حدود 30 دقیقه ورزش کند.

چرا باید نگران استئوپروز باشیم؟

یکی از شایع ترین عارضه های پوکی استخوان، شکستگی استخوان می باشد. این شکستگی عموما در مهره هاس ستون فقرات، لگن یا مچ دست ها و پاها اتفاق میافتد. شکستگی ها می توانند منجر به درد مزمن، تغییر سبک زندگی، افسردگی و تغییر نقش های اجتماعی در خانواده شوند. از این رو توجه به استئوپروز از اهمیت بالایی برخوردار است.

چه عواملی باعث بروز پوکی استخوان می شود؟

عوامل زیادی در بروز استئوپروز نقش دارند که آنها عبارتند از: رژیم غذایی، میزان فعالیت روزانه، هورمون های جنسی پایین (استروژن در زنان، تستوسترون در مردان) ، برخی بیماری ها (از جمله مشکلات روده و بیماری های کلیوی) ، مصرف برخی داروها (مانند گلوکوکورتیکوئیدها) ، سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل و …

عوامل خطر استئوپروز چه چیزهایی هستند؟

برخی از رایج ترین ریز فاکتورهای  تاثیر گذار بر پوکی استخوان اجتناب ناپذیر هستند. این ریز فاکتورها عبارتند از: زن بودن، سن بالا، داشتن سابقه خانوادگی پوکی استخوان، داشتن سابقه شکستگی، داشتن رژیم غذایی کم کلسیم و ویتامین D ،عدم تحرک کافی و سیگار کشیدن

تست DXA چیست؟

تست DXA که مخفف Dual-Energy اشعه ایکس جذب است، یک اشعه ایکس با فرکانس پایین است که تراکم قسمت های مهم استخوان را اندازه‌گیری می‌ کند. این روش یکی از رایج‌ ترین روش های ارزیابی تراکم استخوان است که بدون درد و غیر تهاجمی صورت می گیرد. انجام این تست حدودا 10 دقیقه طول می کشد.

آیا مصرف هورمون های تیروئید شانس بروز پوکی استخوان را افزایش می دهد؟

داشتن یک تیروئید کم کار، هیپوتیروئیدیسم (hypothyroidism)، خطر از دست دادن استخوان و ابتلا به پوکی استخوان را افزایش نمی دهد. مصرف جبرانی هورمون تیروئید در افراد مبتلا به کم کاری تیروئید نیز هیچ گونه آسیبی به استخوان های شما نمی رساند. زیرا مصرف بیش از حد نیاز هورمون های تیروئید باعث از دست رفتن استخوان می شود. پر کاری تیروئید نیز همانند مصرف بیش از حد هورمون تیروئید سبب آسیب استخوان می شود.

بیشتر بدانید درباره: راه های پیشگیری و درمان پوکی استخوان

درمان جایگزین مواد شیمیایی و داروئی برای پوکی استخوان چه مواردی می باشند؟

تاکنون جایگزین مناسب غیر داروئی بی خطر و مؤثر که در درمان پوکی استخوان و جلوگیری از شکنندگی استخوانها مؤثر باشد عرضه نشده است. تحقیقات زیادی در مورد مزایای استفاده از برخی ویتامین ها، مواد معدنی سبزیجات و غذاها برای سلامتی استخوان ها انجام شده است. تا زمانی که این مطالعات بر اساس نتایج قطعی ارائه نشوند، نمی توان از آن به عنوان درمان جایگزین مواد شیمیایی و داروئی حمایت کرد.

آیا کافئین کلسیم بدن را از بین می برد؟

به نظر می رسد کافئین جذب کلسیم را به مقدار کمی کاهش می دهد. نوشیدن بیش از سه فنجان قهوه در روز ممکن است برای سلامتی شما مضر باشد. اگر شما از نوشیدن قهوه و چای لذت می برید، می توانید میزان کلسیم از بین رفته را از راه های دیگر جبران کنید.

FRAX چیست؟

FRAX ابزاری است که برای تخمین ریسک شکستگی به کار می رود. این برنامه کامپیوتری به ما کمک می کند تا ریسک شکستگی را در طول ده سال آینده در خانم های 40 ساله و بالاتر که داروهای مربوط به پوکی استخوان را دریافت نکرده اند، تخمین بزنیم.

چه زمانی برای شروع مراقبت از استخوان ها به منظور پیشگیری از پوکی استخوان مناسب است؟

سلامت استخوان ها باید از دوران کودکی آغاز شود. تمرکز بر ساخت و حفظ استخوان ها اهمیت دارد. شما می توانید با تغذیه مناسب و ورزش کردن، استخوان های سالمی داشته باشید.

پوکی استخوان
من پوکی استخوان دارم و هنگام راه رفتن تعادل کافی ندارم. برای حفظ و تقویت تعادل بدنی خود چه اقداماتی باید انجام بدهم؟

با انجام ورزش های زیر می توانید تعادل خود را بالا ببرید و شانس افتادن را کاهش دهید. ورزش 1. در حالی که پشت یک صندلی محکم ایستاده اید، صندلی را محکم گرفته و روی یک پای خود به مدت یک دقیقه بایستید. سپس روی پای دیگر این تمرین را تکرار کنید. ورزش 2. در حالی که پشت یک صندلی محکم ایستاده اید، صندلی را محکم گرفته و روی انگشتان پای خود به مدت ده ثانیه قرار بگیرید، سپس به مدت ده ثانیه روی پاشنه پای خود بیایستید. این دو حرکت را ده مرتبه تکرار نمایید. تمرینات را از سطوح پایین شروع کرده و وقتی به راحتی تمرین سطح پایین تر انجام گرفت، سطح های بالاتر را امتحان کنید.از هر دو دست در طول ورزش استفاده کنید. فقط از یک دست استفاده کنید.

شما می توانید تمامی سوالات خود درباره استئوپروز یا پوکی استخوان را از دکتر آنلاین ارتوپد مدافون بپرسید. در اپلیکیشن مدافون، بدون نیاز به مراجعه حضوری و تنها با یک تلفن همراه می توانید با پزشکان مشاوره آنلاین و یا مشاوره تلفنی داشته باشید.

آیا ورزشی هایی که ماهیچه ‌ها را تقویت کند باعث تقویت استخوان‌ ها نیز می شود؟

ورزش های تقویت کننده ی عضلات به حفظ قدرت استخوان های شما نیز کمک می‌کند. ما دقت داشته باشید اگر می خواهید با تاثیر این ورزش ها بر استخوان های شما بیشتر شود، شدت و میزان تمرین را افزایش دهید.

شما اینجا هستید:

به این مطلب چه امتیازی می دهید؟

متوسط امتیاز: 4.4 / 5. تعداد امتیازدهندگان: 3562

هنوز کسی امتیازی ثبت نکرده است

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *