بهترین زمان برای باردار شدن بعد از پریود

در این مقاله می‌خواهیم اطلاعات مفید و کاملی درباره سیکل ماهیانه به شما معرفی کنیم تا با شناخت سیکل تخمک گذاری بتوانید شانس بارداری شدن را افزایش دهید.

سیکل ماهیانه افراد به‌طور متوسط بین ۲۸ تا ۳۲ روز می‌باشد و تخمک گذاری بین روزهای ۱۱ تا ۲۱ سیکل اتفاق می‌افتد. هورمونی از هیپوفیز ترشح می‌شود و باعث می‌شود تخمکی که از همه رسیده تر است آزاد شود و هم زمان ترشحات دهانه رحم نیز رقیق می‌شوند تا اسپرم بتواند از آن عبور کند و به تخمک برسد.

این مقاله توسط دکتر کیانوش سودمند متخصص زنان و زایمان تهیه ‌شده‌است.

زمان بندی صحیح برای باردار شدن

هر خانم با حدود ۱-۲ میلیون تخمک متولد می‌شود ولی تنها ۳۰۰ تا ۴۰۰ عدد از این تخمکها آزاد می‌شوند و ماهیانه معمولا تنها یک تخمک آزاد می‌شود. تخمک از راه لوله های رحمی حرکت می‌کند و اگر زمانبندی درست باشد در راه رسیدن به رحم با اسپرم ملاقات می‌کند و لقاح صورت می‌گیرد .اگر لقاح ظرف ۲۴ ساعت از خروج تخمک از تخمدان  صورت نگیرد تخمک از بین می رود اسپرم حدود ۳ تا ۵ روز در بدن زن زنده می ماند پس اگر فرد از روز تخمکگذاری خود آگاه باشد با تنظیم زمان نزدیکی خود می‌تواند شانس بارداری خود را افزایش دهد.

دکتر کیانوش سودمند، متخصص زنان

به‌طور معمول بالاترین شانس باردار شدن زمانی است که فرد ۱ تا ۲ روز قبل از تخمکگذاری نزدیکی داشته باشد. اگر کسی سیکلهای مرتب ۲۸ روزه داشته باشد بهتر است حدود روزهای ۱۱ تا ۱۷ یک روز در میان نزدیکی داشته باشد.

چه طور بفهمیم که روز تخمک گذاری چه روزی است؟

بعد از این که تخمک آزاد شد هورمون پروژسترون از تخمدان آزاد می‌شود تا رحم را برای لانه گزینی جنین آماده کند. این هورمون باعث می‌شود دمای بدن فرد حدود نیم درجه افزایش پیدا کند. پس اگر شما هر روز صبح قبل از این که از رختخواب خود خارج شوید دمای بدنتان را چک کنید می‌توانید بفهمید که آیا تخمکگذاری کرده‌اید و این که تخمکگذاری  کی اتفاق افتاده است.

همان‌طور که گفتیم هورمونی از هیپوفیز ترشح می‌شود بنام ال اچ که باعث آزاد شدن تخمک می‌شود این هورمون ۳۶ ساعت قبل از آزادسازی تخمک به پیک خود می‌رسد. کیتهای تخمکگذاری که از داروخانه ها قابل خریداری هستند به شما کمک می‌کند تا زمان تخمکگذاری خود را دقیقتر بدانید. کیت را به داخل ادرار خود می زنید و پاسخ آن را می سنجید در صورت استفاده بهتر است از ۲ روز قبل از زمان احتمالی تخمکگذاری خود آن را روزانه انجام دهید.

در نیمه دوم سیکل هورمون پروژسترون از تخمدان ترشح می‌شود تا رحم را برای لانه گزینی تخمک لقاح یافته آماده کند . اگر لقاح صورت نگرفته باشد تخمک تحلیل می رود ، سطح پروژسترون پایین می‌آید وحدود ۱۲ الی ۱۶ روز بعد ریزش آندومتر به صورت خون ریزی قاعدگی اتفاق می‌افتد و سیکل بعد آغاز می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: در این مقاله به همه نکات مهم درباره قاعدگی پاسخ داده ‌شده‌است: نکات مهم درباره قاعدگی

راه‌هایی برای تقویت تخمک گذاری

• غذاهای حاوی فولیک اسید مصرف کنید
• مواد غذایی ارگانیک مصرف کنید و از سبزیجات دارای برگ  سبز استفاده کنید
• وزن خود را در حد طبیعی با رژیم و ورزش حفظ کنید
• از مصرف الکل و قهوه زیاد بپرهیزید

تاثیر وزن در بارداری

مطالعات مختلف نشان داده که چاقی باعث کاهش باروری می‌شود اگر چاق هستید حتما سعی کنید وزن خود را قبل از اقدام به بارداری کم کنید. حتی کم کردن ۵ تا ۱۰ در صد وزن بدن می‌تواند در بالا بردن شانس بارداری کمک کند . چاقی آقایان نیز می‌تواند باعث کاهش قدرت باروری و میزان تستوسترون مردان شود. البته افرادی که از لاغری بیش از حد هم رنج می برند ممکن است جهت بارداری دچار مشکل شوند.

تاثیر سن در بارداری

همان‌طور که می‌دانیم با افزایش سن خصوصا بعد از ۳۵ سالگی قدرت باروری کاهش می‌یابد به‌طوری که توصیه می‌شود اگر زیر ۳۵ سال هستید و اقدام به بارداری کرده‌اید اگر ۱۲ماه گذشته و هنوز باردار نشده اید حتما به پزشک مراجعه کنید. ولی اگر بالای ۳۵ سال هستید بعد از گذشت ۶ ماه حتما جهت بررسی و درمان مراجعه نمایید.

پیشنهاد مطالعه: دکتر غزال گلی، متخصص زنان و زایمان در مقاله ای به سوالات رایج درباره ناباروی پاسخ داده است: پاسخ سوالات ناباروری

در آقایان نیز با افزایش سن تعداد و حرکت اسپرمها کاهش می‌یابد همچنین توان جنسی نیز کم می‌شود ولی سن خاصی وجود ندارد که بگوییم بعد از ان قدرت باروری اصلا  وجود ندارد.راههایی وجود دارد که مردان می‌توانند به کمک آن قدرت باروری خود را افزایش دهند مثل :

• کنترل استرس 
• عدم مصرف الکل و سیگار
• کنترل وزن
• مصرف رژیم غذایی حاوی زینک (گوشت ، گندم سبپس دار ،تخم مرغ و ماهی )، سلنیوم (گوشت ، ماهی ، قارچ )و ویتامین ای 
• خنک نگه داشتن بیضه ها . از گرفتن حمام با آب داغ و رفتن به سونا پرهیز کنید

در نهایت بسته به سن خود اگربیش از ۶ الی ۱۲ ماه است اقدام با بارداری کرده‌اید و نتیجه نگرفته اید حتما جهت بررسی خود و همسرتان و راهنمایی لازم به پزشک متخصص مراجعه نمایید.

اگر نیاز به مشاوره با پزشک متخصص زنان و زایمان دارید، بهترین پزشکان متخصص زنان به صورت آنلاین در اپلیکیشن مدافون آماده پاسخگویی هستند:

منبع:مقاله دکتر کیانوش سودمند؛ نکات باردار شدن