بهار

روش های مقابله با خواب آلودگی در فصل بهار

اگر شما هم از آن دسته از افرادی هستید که در فصل بهار، احساس خستگی و خوابالودگی دارید، این مقاله را مطالعه کنید.

تقریباً برای همه ما پیش آمده است که در یک صبح دل ‌انگیز بهاری تمایلی برای بیدارشدن نداشته باشیم. خواب آلودگی، کسالت، خستگی مفرد و بی حالی از عوارض این فصل دل انگیز و زیبا می باشد.

اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا در فصل بهار خواب‌آلوده هستیم؟ یا اینکه برای جلوگیری از این خواب‌آلودگی، خستگی و کسالت چه باید کرد؟ در این مقاله از مدافون همراه ما باشید تا پاسخ تمام سوالات خود را دریافت کنید.

جهت مشاوره با دکتر امید عبدالهی، متخصص بیماری های داخلی مدافون کلیک کنید.

علت خواب آلودگی و کسالت در بهار

علت های مختلفی برای خستگی ها و خواب‌آلودگی ‌های فصل بهار وجود دارد. یکی از این علل این خواب آلودگی افزایش طول مدت روز و کاهش طول شب در فصل بهار می باشد.

یکی دیگر از علت های خواب آلودگی و کسل بودن تغییرات آب و هوایی در فصل بهار می باشد. با توجه به آن که در فصل بهار هوا رو به گرم شدن می رود، گردش خون در بدن نیز افزایش پیدا می کند. کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام‌ها نیز یکی دیگر از علل خواب آلودگی در بهار می‌ باشد. معمولا، در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر از قبل می‌ گردد. بنابراین، بیشترین میزان جریان خون در مغز و سایر اندام‌ها می‌باشد. در فصل بهار، مویرگ ‌ها گشادتر از قبل می‌شوند و جریان خون در سطح بدن بیشتر می گردد. از این رو خون کمتری به اندام‌ها و مغز می‌رسد و همین امر موجب کسالت و خواب آلودگی در افراد می شود. علاوه بر این در بهار، سوخت و ساز بدن بیشتر می‌شود و مصرف اکسیژن افزایش می یابد. همین امر موجب کاهش ذخیره اکسیژن مغز می گردد.

شاید یکی از اصلی‌ترین دلایل خواب‌آلودگی در فصل بهار را بتوان تماس با گرده‌ها و ترکیبات گیاهی دانست. این مسئله می تواند باعث بروز علائم آلرژی و به دنبال آن خواب‌آلودگی در افراد می گردد.

علائم خستگی فصلی در بهار

  • سرگیجه و سر درد
  • افسردگی‌های کوتاه مدت
  • افزایش تحریک‌پذیری
  • کاهش اشتها
  • ضعیف‌شدن حافظه
  • بی‌قراری و اضطراب
  • کاهش تفکر
  • کاهش انرژی

چه کسانی بیشتر در معرض خواب آلودگی فصل بهار قرار می گیرند؟

  • افراد مسن
  • سفید پوستان
  • افرادی که مشکل قلبی، مغزی و عروقی مزمن دارند.
  • افرادی که از مغز خود استفاده زیادی می‌کنند.
  • افرادی که فعالیت بدنی کافی ندارند.
  • افرادی که به هوای تازه دسترسی ندارند.

چگونه با خواب ‌آلودگی بهاری مقابله کنیم؟

برای آنکه بتوانید از شر خستگی و خواب ‌آلودگی بهاره خلاص شوید باید...

  • در طول شب خواب کافی داشته باشید
  • فعالیت بدنی (ورزش) خود رت افزایش دهید.
  • قلبل از خواب، از خوردن غذاهای سنگین پرهیز کنید.
  • اضافه وزن و فشار خون بالا خود را کنترل کنید.
  • تغذیه مناسب داشته باشید. (از خوردن غذاهای چرب، شور و شیرینیجات پرهیز کنید.)

آیا خوابیدن زیاد به رفع خستگی و خواب آلودگی در بهار کمک می‌کند؟

در پاسخ به این سوال بایستی بگوییم خیر.

زیرا خواب زیاد موجب بی حس شدن قشر مغز می گردد و همین امر باعث خواب آلودگی می شود. برای رفع خواب آلودگی در فصل بهار، بهتر است یک رژیم غذایی صحیح، فعالیت بدنی مناسب و خواب کافی داشته باشید.

جهت مشاوره با رضا عباسی، مشاور تغذیه و رژیم درمانی مدافون کلیک کنید.

امتیاز دهی

امتیاز: 100% - 1 نفر

100%

نفر