خواب آلودگی در فصل بهار، علل و راه‌های غلبه

تقریباً برای همه ما پیش آمده است که در یک صبح دل ‌انگیز بهاری تمایلی برای بیدارشدن نداشته باشیم. خواب‌آلودگی، کسالت، خستگی مفرط و بی حالی از عوارض این فصل دل انگیز و زیبا می‌باشد.

اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا در فصل بهار خواب‌آلوده هستیم؟ یا اینکه برای جلوگیری از این خواب‌آلودگی، خستگی و کسالت چه باید کرد؟ در این مقاله از مدافون همراه ما باشید تا پاسخ تمام سوالات خود را دریافت کنید.

بهار

پیشنهاد مطالعه | درباره خواص سیر سفره هفت سین چه می‌دانید؟

علت خواب‌آلودگی و کسالت در بهار

علت های مختلفی برای خستگی ها و خواب‌آلودگی ‌های فصل بهار وجود دارد. یکی از این علل این خواب‌آلودگی افزایش طول مدت روز و کاهش طول شب در فصل بهار می‌باشد.

یکی دیگر از علت های خواب‌آلودگی و کسل بودن تغییرات آب و هوایی در فصل بهار می‌باشد. با توجه به آن که در فصل بهار هوا رو به گرم شدن می رود، گردش خون در بدن نیز افزایش پیدا می‌کند.

کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام‌ها نیز یکی دیگر از علل خواب‌آلودگی در بهار می‌ باشد. معمولا، در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر از قبل می‌ گردد. بنابراین، بیشترین میزان جریان خون در مغز و سایر اندام‌ها می‌باشد. در فصل بهار، مویرگ ‌ها گشادتر از قبل می‌شوند و جریان خون در سطح بدن بیشتر می‌گردد. از این رو خون کمتری به اندام‌ها و مغز می‌رسد و همین امر موجب کسالت و خواب‌آلودگی در افراد می‌شود.

علاوه بر این در بهار، سوخت و ساز بدن بیشتر می‌شود و مصرف اکسیژن افزایش می‌یابد. همین امر موجب کاهش ذخیره اکسیژن مغز می‌گردد.

شاید یکی از اصلی‌ترین دلایل خواب‌آلودگی در فصل بهار را بتوان تماس با گرده‌ها و ترکیبات گیاهی دانست. این مسئله می‌تواند باعث بروز علائم آلرژی و به دنبال آن خواب‌آلودگی در افراد می‌گردد.

علائم خستگی فصلی در بهار

  • سرگیجه و سر درد
  • افسردگی‌های کوتاه مدت
  • افزایش تحریک‌پذیری
  • کاهش اشتها
  • ضعیف‌شدن حافظه
  • بی‌قراری و اضطراب
  • کاهش تفکر
  • کاهش انرژی

چه کسانی بیشتر در معرض خواب‌آلودگی فصل بهار قرار می گیرند؟

  • افراد مسن
  • سفید پوستان
  • افرادی که مشکل قلبی، مغزی و عروقی مزمن دارند.
  • افرادی که از مغز خود استفاده زیادی می‌کنند.
  • افرادی که فعالیت بدنی کافی ندارند.
  • افرادی که به هوای تازه دسترسی ندارند.

چگونه با خواب ‌آلودگی بهاری مقابله کنیم؟

برای آنکه بتوانید از شر خستگی و خواب ‌آلودگی بهاره خلاص شوید باید…

  • در طول شب خواب کافی داشته باشید
  • فعالیت بدنی (ورزش) خود رت افزایش دهید.
  • قلبل از خواب، از خوردن غذاهای سنگین پرهیز کنید.
  • اضافه وزن و فشار خون بالا خود را کنترل کنید.
  • تغذیه مناسب داشته باشید. (از خوردن غذاهای چرب، شور و شیرینی جات پرهیز کنید.)

پیشنهاد مطالعه | در این مقاله چندین راهکار برای غلبه بر خواب‌آلودگی فصل بهار ارائه کرده‌ایم. راه‌های غلبه بر خواب‌آلودگی بهار

آیا خوابیدن زیاد به رفع خستگی و خواب‌آلودگی در بهار کمک می‌کند؟

در پاسخ به این سوال بایستی بگوییم خیر.

زیرا خواب زیاد موجب بی حس شدن قشر مغز می‌گردد و همین امر باعث خواب‌آلودگی می‌شود. برای رفع خواب‌آلودگی در فصل بهار، بهتر است یک رژیم غذایی صحیح، فعالیت بدنی مناسب و خواب کافی داشته باشید.

خارش بینی، گلو، تورم چشم و خواب‌آلودگی در فصل بهار

بنده ۴۸ سال سن دارم و از زمانی که به یاد دارم، در فصل بهار دچار حساسیت می‌شوم. خارش شدید بینی، خارش گلو، تورم ‌‌چشم‌ها و خواب‌آلودگی از علائم حساسیت من هست. با توجه به شروع فصل بهار، به نظر شما از چه مواد غذایی و یا چه داروهایی برای کاهش حساسیت فصلی خود استفاده کنم؟

حساسیت در بهار

پاسخ دکتر سارا نجفی، پزشک عمومی مدافون: در درجه اول بهتر هست در محیطی که گل و گیاه زیاد هست قرار نگیرید تا میزان برخورد با آلرژن در شما کمتر گردد. می‌توانید از داروهای آنتی هیستامین نسل دوم مثل قرص فکسوفنادین که هم علائم را برطرف می‌کنند و هم خواب‌آلودگی کمتری در طول روز ایجاد می‌کنند روزانه استفاده کنید. در صورت احساس تنگی نفس در بهار می‌توانید از اسپری سالبوتامول دوپاف استفاده کنید. هم چنین بهتر است مصرف ادویه و مواد غذایی آلرژی زا مثل گوجه فرنگی، بادمجان، بادام زمینی و …را در این فصل کاهش دهید. درصورت مصرف داروی خاص یا سابقه بیماری زمینه ای قبل از مصرف داروهای ذکر شده با پزشک خود مشورت کنید.

پیشنهاد مطالعه | درباره خواص سیب سفره هفت سین چه می‌دانید؟

به این مطلب چه امتیازی می دهید؟

متوسط امتیاز: 3.7 / 5. تعداد امتیازدهندگان: 6

هنوز کسی امتیازی ثبت نکرده است

این مقاله توسط تیم تحریریه مدافون تهیه شده است. مقالات این وب سایت پس از تهیه توسط پزشکان و روانشناسان بررسی و تایید می شود. با این حال به یاد داشته باشید که این مقالات صرفا جهت آگاهی و افزایش معلومات شما تهیه شده است.برای درمان حتما به توصیه و تجویز پزشک یا روانشناس خود عمل کنید.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *