ویتامین A و مزایای آن برای بدن

ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد.

این مقاله توسط دکتر میلاد دودانگه بررسی و تایید ‌شده‌است.

ویتامین A برای چه چیزی خوب است؟

این ویتامین برای بینایی، سیستم ایمنی، سلامت قلب ریه و سایر اندام‌های بدن، تولید مثل و رشد ضروری است. این ویتامین در میوه ها و سبزیجات زرد، نارنجی و قرمز رنگ وجود دارد.

انواع ویتامین آ

دو منبع مختلف برای ویتامین A وجود دارد:

ویتامین A از پیش ساخته شده که در ماهی، جگر، محصولات لبنی و تخم مرغ وجود دارد..
ویتامین A ای که توسط بدن ساخته می‌شود و در میوه ها، سبزیجات و سایر محصولات گیاهی وجود دارد. .

برای کمبود ویتامین A چه بخوریم؟

• برخی از انواع ماهی ها مانند شاه ماهی و سالمون
• جگر گاو (که البته کلسترول بالایی نیز دارد)
• سبزیجات برگ سبز و سایر سبزیجات سبز، نارنجی و زرد مانند اسفناج، سیب زمینی شیرین، هویج، کلم بروکلی و کدو حلوایی
• میوه ها از جمله طالبی، انبه و زردآلو
• محصولات لبنی مانند شیر و پنیر
• غلات صبحانه غنی شده
• تخم مرغ

طریقه مصرف قرص ویتامین آ

به‌طور متوسط مقدار ویتامین آ مورد نیاز بزرگسالان 0.7 میلی گرم (2300 IU) برای آقایان و 0.6 میلی گرم  (2000IU ) برای خانم‌ها به صورت روزانه میباشد. این مقدار از این ویتامین به‌راحتی می‌تواند از منابع طبیعی تهیه شود؛ اما اگر افراد به هر دلیلی قادر به خوردن منابع غذایی حاوی آن نیستند، می‌توانند به سراغ مکمل و قرص ویتامین آ بروند. نحوه ی مصرف و دوز آن در ذیل توضیح داده ‌شده‌است .

قرص ویتامین آ را هر چند روز یک بار باید مصرف کرد؟

در بازار مکمل های مختلفی از ویتامین آ‌ موجود است و شرکت های مختلف، این مکمل را با دوز های متفاوتی تولید میکنند. از طرف دیگر، هر فرد بسته به به سن و جنسیت و کمبودهای غذایی و نیاز بدن که دارد به مقدار متفاوت ویتامین آ احتیاج دارد. برای اینکه بدانید قرص ویتامین آ‌ را چند روز یکبار بخورید باید به دوز آن قرص توجه و با پزشک خود مشورت کنید.

طریقه مصرف ویتامین A 50000 به چه صورت است؟

ویتامین آ 50000، تقریباً بالاترین و پرمصرف ترین دوز مکمل این ویتامین است که در بازار کشور وجود دارد. مصرف این قرص باتوجه ‌به نوع نیاز فرد متفاوت خواهد بود. برای مثال افرادی که کمبود شدید دارند باید مقدار بیشتری مصرف کنند؛ اما، اگر بخواهیم به‌طور کلی و به‌طور متوسط بیان کنیم ، مصرف این مکمل، هر دو سه هفته یکبار باید انجام شود . لازم به ذکر است، هنگام مصرف ویتامین آ بسیار مهم است که توجه داشته باشید،‌ دوز مصرف شده از 10 هزار IU یا 3 هزار میلی‌گرم بیشتر نشود؛ چراکه استفاده زیاد از ویتامین A عوارضی جدی را در پی خواهد داشت.

پماد ویتامین A

پماد چشمی ویتامین آ محصولی است که در تیوپ های 5 گرمی جهت درمان خشکی‌های غیرعادی و ملتهب، ساییده شدن لایه سطحی قرنیه و زخم‌های سطحی آن، درمان گزروفتالمی و شب کوری مورد استفاده قرار می‌گیرد. این پماد حاوی IU/g 250 ویتامین آ در پایه وازلینی است.

تعداد دفعات استفاده از پماد ویتامین A در چشم ممکن است بسته به شرایط خاص تحت درمان و توصیه پزشک شما متفاوت باشد. به‌طور کلی، دارو معمولاً 1-2 بار در روز، برای یک دوره کوتاه مدت، معمولاً 1-2 هفته استفاده میشود. فاصله دوز بین مصرف پماد ویتامین A چشمی باید حداقل چند ساعت فاصله داشته باشد. این اجازه می‌دهد تا دارو به درستی جذب شود و خطر هرگونه تداخل یا عوارض جانبی را کاهش می‌دهد.

طریقه مصرف پماد ویتامین آ چشمی بدین صورت است که مقدار مشخصی از آن را به روی موضع قرار داده و آن را به روی پوست مالش داده. هنگام استفاده از دارو، استفاده از دست‌های تمیز و اجتناب از لمس نوک لوله به چشم یا هر سطح دیگری برای جلوگیری از آلودگی مهم است.

کپسول ویتامین A

کپسول ویتامین آ ، شکلی دیگر از ویتامین آ میباشد که در ایران مورد استفاده بسیار زیادی قرار می‌گیرد. هر کپسول 800 میکروگرم ویتامین آ، معادل 2666 واحد بین المللی وجود دارد که می‌تواند نیاز کامل روزانه هر فرد را تامین کند. این محصول نیز همانند محصولات قبلی که معرفی گردیدند، باید طبق توصیه پزشک شما با توجه به نیاز شما مورد استفاده قرار بگیرد اما به‌طور معمول، هر روز یک کپسول مورد استفاده قرار می‌گیرد..

ویتامین آ و سرطان ها

طبق مطالعات مختلف، ویتامین آ می‌تواند بروز سرطان به ویژه سه سرطان دهانه رحم، سینه و تخمدان در زنان را کاهش دهد. همچنین دریافت بالای این ویتامین و مشتقات آن می‌تواند از بروز سرطان سلول سنگفرشی پیشگیری کند.

اما در این اثنا نیاز است به چند نکته اشاره کنیم :

• مصرف دوزهای زیاد ویتامین آ (100000 تا 200000 واحد) می‌تواند مسمومیت‌های جدی ایجاد کند بروز این مسمومیت‌ها بیشتر در مصرف مکمل‌های غذایی یا منابع غذایی حیوانی گزارش می‌شود.
• بر اساس نتایج این مطالعات، تأثیر پیشگیری کننده این ویتامین در بروز سرطان‌ها ناشی از دریافت غذایی آن به ویژه از منابع غذایی گیاهی است تا مصرف مکمل‌های غذایی. بنابراین، پیشنهاد می‌شود مصرف ویتامین آ را طبق توصیه پزشک خود به اندازه کافی افزایش دهید به ویژه با افزایش مصرف رژیم غذایی میوه‌ها، سبزیجات و غذاهای گوشتی  

این ویتامین محلول در چربی و یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. سیب‌زمینی، کلم، هویج، فلفل، زردآلو، انبه، تخم‌مرغ وکره حاوی این ویتامین هستند.

موارد منع مصرف داروی ویتامین آ 

• حساسیت به این دارو یا دیگر داروها و مواد
• بارداری یا قصد باردار شدن (به علت خطر بالای احتمال سقط و یا نقص های جنینی بهتر است، ویتامین آ برای خانم‌های باردار و یا خانم‌هایی که قصد بارداری دارند، در هفته های ابتدایی بارداری تجویز نگردد و استفاده از منابعی که دارای مقادیر زیاد ویتامین آ ‌(همچون جگر) هستند، برحذر کرد. )
• شیردهی
• هیپرویتامینوز A
• نارسایی کلیه

ویتامین A و سرطان پوست

مطالعات اخیر نشان می‌دهد مصرف مقدار کافی ویتامین A در روز خطر بروز دومین سرطان شایع پوست را کاهش می‌دهد.

به گزارش پایگاه خبری مدیکال نیوز، بر اساس مطالعات قبلی ویتامین A به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک می‌کند. بر اساس مطالعات جدید محققان دانشکده پزشکی هاروارد و دانشگاه اینجه در کره جنوبی، این ویتامین مزایای دیگری نیز بر پوست دارد و احتمال بروز دومین سرطان شایع پوست، یعنی سرطان سلول سنگفرشی را کاهش می‌دهد.

سرطان پوست ناشی از رشد غیر طبیعی سلول‌های پوست است و شایع‌ترین نوع سرطان پوست ملانوم نام دارد.
این مطالعه با بررسی اطلاعات 75،170 زن و 48،400 مرد نشان می‌دهد مصرف مقادیر بالای ویتامین A احتمال بروز سرطان پوست را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.
این ویتامین محلول در چربی و یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. سیب‌زمینی، کلم، هویج، فلفل، زردآلو، انبه، تخم‌مرغ وکره حاوی این ویتامین هستند.
مصرف حداکثر ۹۰۰ میکروگرم ویتامین A‌ در روز برای مردان و ۷۰۰ میکروگرم برای زنان توصیه ‌شده‌است که می‌تواند از مواد غذایی یا مکمل‌ها تامین شود.

در مدافون در هر ساعتی از شبانه روز می‌توانید با بهترین پزشکان متخصص پوست و مو به صورت آنلاین مشاوره کنید

در صورت تمایل می‌توانید در این منبع اطلاعات بیشتری درباره ویتامین آ بخوانید