چه طور از رودل کردن جلوگیری کنیم؟

از نظر پزشکی، رودل اسپاسم روده بزرگ است که با نفخ رخ می دهد و متخصصان گوارش به آن درد‌های کولیکی یا قولنج گوارشی هم می گویند. رودل می تواند سوء هاضمه هم باشد.

رودل ممکن است به دلیل پرخوری رخ دهد، اگر این طور باشد، خوردن آب داغ، نبات و مایعات سبک مثل چای کمرنگ می تواند تحریک پذیری معده را کم کند. اگر شما هم در مهمانی و دورهمی ها، ایام عید و سفر دچار ناراحتی شکم و سوهاضمه می شوید، با این مقاله مدافون همراه باشید، تا بتوانید از رودل کردن جلوگیری کنید. این مقاله به تایید دکتر سجاد اصل فلاح پزشک عمومی رسیده است.

اگر در هر ساعتی از شبانه روز، نیاز به مشاوره با فوق تخصص گوارش و کبد دارید، در مدافون، به صورت آنلاین و فوری با این پزشکان مشورت کنید.

رودل چیست؟

رودل کردن انقباض عضلات روده بزرگ است. این گرفتگی و اسپاسم علاوه بر درد با احساس نیاز به دستشویی رفتن و نفخ همراه است. رودل در واقع احساس پری و ناراحتی در قسمت بالای شکم است ولی می تواند آروغ زدن، سوزش معده، نفخ و حالت تهوع نیز به همراه داشته باشد. رودل ، سو هاضمه نیز می تواند باشد.

علائم رودل چیست؟

از آنجایی که رودل اصطلاح علمی دقیقی نیست، می تواند با حالت های مختلفی همراه باشد. بعضی از علائم آن به صورت زیر می باشد:

  • سیری زود: احساس سیری زودهنگام بدون خوردن حجم زیادی غذا
  • سنگینی و پری: احساس ناراحت کننده سیری و پری بعد از خوردن غذا
  • ناراحتی در قسمت بالای شکم: درد خفیف تا شدید در ناحیه بین پایین سینه و ناف
  • سوزش در قسمت فوقانی شکم: احساس گرما یا سوزش ناراحت کننده ای بین پایین سینه و ناف
  • نفخ در قسمت بالای شکم: احساس ناراحتی سفتی در قسمت بالای شکم
  • حالت تهوع: داشتن احساس تهوع و استفراغ

علل رودل

رودل یا سوء هاضمه دلایل زیادی دارد. اغلب، سوء هاضمه با سبک زندگی و میزان غذای خورده شده مرتبط است و ممکن است با غذا، نوشیدنی یا دارو تحریک شود. علل شایع سوء هاضمه عبارتند از:

  • پرخوری یا خیلی سریع غذا خوردن
  • غذاهای چرب یا تند
  • مصرف بیش از حد کافئین، الکل، شکلات یا نوشیدنی های گازدار
  • سیگار کشیدن
  • اضطراب (اگر دچار اضطراب هستید، همین الان می تونید بدون نیاز به وقت قبلی با روانشناس آنلاین مشورت کنید. برو به لیست روانشناسان)
  • برخی از آنتی بیوتیک ها، مسکن ها و مکمل های آهن

اگرچه رودل، معمولاً عوارض جدی ندارد، اما می تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد و باعث ناراحتی و خوردن غذای کمتر شود. اگر در مهمانی ها، ایام عید نوروز و مسافرت اکثرا دچار این مشکل می شوید، با راهکارهای زیر از ابتلا به رودل جلوگیری کنید.

پیشگیری از رودل

یکی از راه هایی که می تواند از ابتلا به رودل جلوگیری کند، داشتن یک دفترچه است که در آن غذاهایی که می خورید را یادداشت کنید. با استفاده از این دفترچه می توانید بفهمید که چه غذاهایی باعث ایجاد رودل و سوء هاضمه شده است. راهکارهای زیر را هم فراموش نکنید:

  • وعده های غذایی کوچک بخورید تا معده شما به سختی یا طولانی کار نکند.
  • آهسته غذا بخورید.
  • از غذاهای حاوی اسید زیاد مانند مرکبات و گوجه فرنگی دوری کنید.
  • غذاهای تند را کم مصرف کنید.
  • غذاهای سرخ شده و چرب را کم تر بخورید.
  • مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که کافئین دارند را کاهش دهید یا از آنها اجتناب کنید.
  • اگر علل رودل کردن شما، استرس است، روش‌های جدیدی را برای مدیریت آن یاد بگیرید، مانند مدیتیشن. (برای غلبه بر استرس، این 10 راهکار را به کار ببند.)
  • سیگار کشیدن را ترک کنید یا حداقل قبل یا بعد از غذا سیگار نکشید. سیگار کشیدن می تواند معده را تحریک کند.
  • مصرف الکل را کاهش دهید.
  • از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید. آنها می توانند به معده فشار وارد کنند، که می تواند باعث شود غذایی که خورده اید به سمت مری حرکت کند.
  • با شکم پر ورزش نکنید. حداقل یک ساعت قبل و بعد از غذا ورزش نکنید.
  • بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید.
  • بعد از غذا خوردن، حداقل 3 ساعت صبر کنید و بعد به رختخواب بروید.
  • بالای تخت را طوری تنظیم کنید که سر و سینه بالاتر از پاها قرار بگیرد. به یاد داشته باشید که قرار دادن تعداد زیادی بالش که فقط سر را بالا نگه می دارد برای این کار مناسب نیست و می تواند فشار روی معده را افزایش دهد.
چه طور از رودل کردن جلوگیری کنیم؟

درمان های خانگی رودل

برای آرام کردن آزردگی ناشی از رودل کردن از مواد غذایی زیر استفاده کنید:

عرق نعنا

نعناع دارای اثر ضد اسپاسم بر روی بدن است و گزینه ای عالی برای تسکین مشکلات معده مانند حالت تهوع و رودل است. بعد از غذا یک فنجان عرق نعناع بنوشید تا سریع معده تان آرام شود. می توانید چند تکه شکلات نعناع را در جیب خود داشته باشید و بعد از غذا آن را استفاده کنید. به یاد داشته باشید که در سوء هاضمه ناشی از رفلاکس معده، نباید عرق نعنا مصرف کنید.

بابونه

دمنوش بابونه به ایجاد آرامش کمک می کند. این گیاه همچنین می تواند با کاهش اسید معده در دستگاه گوارش، ناراحتی روده را کاهش داده و سوء هاضمه را تسکین دهد. بابونه همچنین به عنوان یک ضد التهاب برای متوقف کردن درد عمل می کند.

برای تهیه دمنوش بابونه آن را به مدت 10 دقیقه در آب جوش دم کنید و در صورت تمایل به آن عسل اضافه کنید.

اگر رقیق کننده خون مصرف می کنید، قبل از نوشیدن چای بابونه با پزشک مشورت کنید. بابونه حاوی ماده ای است که به عنوان یک ضد انعقاد عمل می کند، بنابراین در صورت ترکیب با رقیق کننده خون، خطر خونریزی وجود دارد.

اگر نیاز به مشاوره با پزشک دارید، همین الان می تونید از یک پزشک آنلاین و باتجربه سوالات پزشکی خود را بپرسید. (برو به لیست پزشکان آنلاین)

سرکه سیب

سرکه سیب اثرات زیادی بر روی سلامت دارد از بهبود وضعیت پوست تا کاهش وزن. سرکه سیب می تواند با افزایش اسید معده به درمان رودل کردن هم کم کند.

یک تا دو قاشق چایخوری سرکه سیب را به یک فنجان آب اضافه کنید و بنوشید. می توانید این مخلوط را 30 دقیقه قبل از غذا برای پیشگیری از سوء هاضمه مصرف کنید.

هرچند که سرکه سیب بی خطر است، نوشیدن بیش از حد یا رقیق نشده آن می تواند عوارض جانبی مانند فرسایش دندان، حالت تهوع، سوزش گلو و قند خون پایین ایجاد کند.

زنجبیل

مصرف زنجبیل یکی دیگر از درمان های طبیعی برای سوء هاضمه است زیرا می تواند اسید معده را کاهش دهد. همان طور که اسید معده کم باعث رودل می شود، اسید معده زیاد نیز همین اثر را دارد.

برای تسکین معده و رفع رودل، یک فنجان چای زنجبیل بنوشید. اگر زنجبیل در دسترس ندارید می توانید از مکیدن آب نبات زنجبیل استفاده کنید. برای تهیه دمنوش زنجبیل، یک یا دو تکه ریشه زنجبیل را در چهار فنجان آب بجوشانید و قبل از نوشیدن لیمو یا عسل به آن اضافه کنید.

در روز بیش از 3 تا 4 گرم زنجبیل  مصرف نکنید. مصرف بیش از حد زنجبیل می تواند باعث گاز معده، سوزش گلو و سوزش سر دل شود.

دانه رازیانه

این گیاه ضد اسپاسم همچنین می تواند سوء هاضمه را بعد از غذا درمان کند و همچنین سایر مشکلات گوارشی مانند گرفتگی معده، حالت تهوع و نفخ را تسکین دهد.

نصف قاشق چایخوری دانه رازیانه له شده را در آب بریزید و 10 دقیقه بجوشانید. هر وقت که دچار رودل شدید، چای رازیانه بنوشید. اگر برخی غذاها باعث اذیت شدن شما می شود می توانید بعد از خوردن آنها دانه رازیانه را بجوید.

مصرف رازیانه ممکن است عوارض جانبی مانند تهوع، استفراغ و حساسیت به آفتاب را به همراه داشته باشد.

جوش شیرین (بی کربنات سدیم)

جوش شیرین می تواند به سرعت، اسید معده را خنثی کند و سوء هاضمه، نفخ و گاز را پس از خوردن غذا از بین ببرد. برای این درمان، نصف قاشق چایخوری جوش شیرین را به120 میلی لیتر آب گرم اضافه کنید و بنوشید.

جوش شیرین به طور کلی بی خطر و غیر سمی است. اما نوشیدن مقادیر زیاد آن می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای مانند یبوست، اسهال، تحریک پذیری، استفراغ و اسپاسم عضلانی به همراه داشته باشد. اگر محلولی حاوی نصف قاشق چایخوری جوش شیرین برای سوء هاضمه می نوشید، حداقل تا دو ساعت بعد دیگر از جوش شیرین استفاده نکنید.

آب لیمو

اثر قلیایی آب لیمو نیز اسید معده را خنثی کرده و هضم را بهبود می بخشد. یک قاشق غذاخوری آب لیمو را در آب گرم مخلوط کنید و چند دقیقه قبل از غذا بنوشید.

علاوه بر اثرات موثر آب لیمو بر رودل، آب لیمو منبع عالی ویتامین C است. با این حال، آب لیمو بیش از حد می تواند مینای دندان را از بین ببرد و باعث افزایش ادرار شود. برای محافظت از دندان های خود، پس از نوشیدن آب لیمو، دهان خود را با آب بشویید.

در مدافون این امکان را دارید که در هر ساعتی از شبانه روز با دندانپزشک آنلاین مشورت کنید. برو به لیست دندانپزشکان

ریشه شیرین بیان

ریشه شیرین بیان می تواند اسپاسم عضلانی و التهاب در دستگاه گوارش را آرام کند. ریشه شیرین بیان را برای تسکین بجوید یا آن را به آب در حال جوش اضافه کنید و بنوشید.

اگرچه ریشه شیرین بیان برای سوء هاضمه موثر است، اما در مقادیر زیاد می تواند باعث عدم تعادل سدیم و پتاسیم و فشار خون بالا شود. برای درمان رودل، روزانه بیش از 2.5 گرم ریشه شیرین بیان خشک مصرف نکنید. ریشه شیرین بیان را 30 دقیقه قبل از غذا یا یک ساعت بعد از غذا برای سوء هاضمه بخورید یا بنوشید.

منابع:

هلث لاین

سایت وب ام دی

نتیجه گیری:

منظور از رودل کردن چیست؟

رودل اصطلاح پزشکی دقیقی نیست. رودل، اسپاسم روده بزرگ است که با نفخ رخ می دهد و متخصصان گوارش به آن درد‌های کولیکی یا قولنج گوارشی هم می گویند. رودل می تواند سوء هاضمه هم باشد.

نشانه های رودل کردن چیست؟

رودل یا سو هاضمه نشانه هایی مانند سیری زود، سنگینی و پری، ناراحتی در قسمت بالای شکم، سوزش در قسمت فوقانی شکم، نفخ، تهوع و… را به همراه دارد.

پیشگیری از رودل چگونه است؟

راه هایی مانند آهسته و وعده های غذایی کوچک خوردن، عدم مصرف غذاهای چرب، تند و حاوی کافئین و سرخ شده، عدم مصرف سیگار و الکل، ورزش نکردن قبل و بعد از غذا و …. به پیشگیری از رودل کمک می کند.

درمان خانگی رودل چگونه است؟

برای درمان خانگی رودل می توانید از عرق نعنا، بابونه، سرکه سیب، زنجبیل، جوش شیرین، آبلیمو، ریشه شیرین بیان، دانه رازیانه، آب گرم، نبات و… استفاده کنید.

تاریخ نگارش:

شما اینجا هستید:

به این مطلب چه امتیازی می دهید؟

متوسط امتیاز: 4.6 / 5. تعداد امتیازدهندگان: 5427

هنوز کسی امتیازی ثبت نکرده است

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.