وابستگی به گوشی و شبکه های اجتماعی

اعتیاد به گوشی و شبکه های اجتماعی

با پیشرفت تکنولوژی و ورود افراد به شبکه های اجتماعی، وابستگی به تلفن همراه به وجود آمد. وابستگی شدید به تلفن همراه که بعضا به آن نوموفوبیا (ترس از بی موبایل بودن) نیز گفته می شود، اغلب به دلیل مشکل استفاده بیش از حد به اینترنت و تلفن همراه رخ می دهد. وابستگی به اینترنت، بلایی است که امروزه گوی سبقت را از سو مصرف هم ربوده و به یک نگرانی جدی برای خانواده ‌ها تبدیل شده است.

گرچه دستگاه‌ های هوشمند مزایای زیادی دارند و راه برقراری ارتباط ما با دیگران را تسهیل کرده‌اند، اما استفاده بیش از حد از آن ‌ها بی ضرر نبوده و مشکلاتی را برای افراد به وجود خواهد آورد. در این مقاله از مدافون درباره وابستگی به گوشی و شبکه های اجتماعی صحبت خواهیم کرد. همراه ما باشید.

با مدافون می توانید در همه ی ساعات روز مشاوره روانشناسی دریافت کنید.

نشانه های وابستگی به گوشی موبایل

  • ارسال پیامک به افراد مجاور به جای صدا کردن آن ها
  • بردن تلفن به همه جا، حتی رخت خواب
  • نگاه کردن به گوشی به محض بیدار شدن از خواب
  • به یاد نداشتن شماره تماس هیچ یک دوستان و آشنایان
  • خوابیدن با گوشی موبایل
  • داشتن احساس تنهایی در نبود گوشی
  • متوجه نشدن گذر زمان هنگام کار کردن با گوشی موبایل
  • اولویت دادن به موبایل
  • ترجیح دادن احوال پرسی از طریق موبایل به جای احوال پرسی حضوری
  • افزایش تدریجی مدت زمان استفاده از موبایل
  • کار کردن با موبایل در هر فرصت کوچک
  • استفاده از گوشی در حین صرف غذا
  • تمایل به پاسخگویی خیلی سریع به پیام های فضای مجازی
  • ور رفتن با گوشی قبل از خواب
  • چک کردن بی اختیار نوتیفیکیشن ها
  • توجه زیاد به واکنش های فضای مجازی
  • وابستگی شدید به گوشی به گونه ای که اگر ثانیه ای گوشی موبایل از شما دور شود، وحشت زده می شوید.
  • ترجیح می‌دهید دیر کنید، تا بدون گوشی به جلسه و یا مهمانی بروید.
  • توجه به گوشی حتی هنگام پخش سریال مورد علاقه

عوارض جسمانی وابستگی به موبایل

استفاده بیش از حد از تلفن همراه می‌ تواند مشکلات جسمانی مختلف و حتی دائمی را برای افراد به وجود آورد.

از جمله این مشکلات می‌ توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • بیماری خستگی چشم دیجیتالی (Digital Eye Strain) سندرم بینایی رایانه یا خستگی دیجیتالی
  • درد و ناراحتی ناشی از مشاهده یک صفحه دیجیتالی بیش از ۲ ساعت
  • سوزش و خارش چشم
  • تاری دید
  • سردرد ناشی از خستگی چشم
  • مشکلات در ناحیه گردن
  • بیماری ” text neck” که به درد گردن ناشی از نگاه پایین به تلفن همراه یا تبلت بسیار طولانی اشاره دارد.
  • بیماری های ناشی از وجود میکروب‌ های موجود روی صفحه و بدنه گوشی

       از هر ۶ تلفن همراه، بدنه و صفحه یکی از آن‌ها حاوی ذراتی است که مشابه آن در مدفوع انسان یافت می ‌شود.

  • باکتری اشریشیا کُلی ۶ ( coli bacteria) که می‌تواند منجر به تب، استفراغ و اسهال شود، بر روی بسیاری از تلفن‌های همراه پیدا شده است.
  • اثبات شده است که تلفن‌های همراه می‌توانند با باکتری مرسا (MRSA) نیز آلوده شوند.

از ویژگی ‌های بارز این باکتری می ‌توان به مؤثر نبودن آنتی ‌بیوتیک ‌های معمولی در درمان آن اشاره کرد. همچنین پیدایش توده ‌های عفونی و دمل‌ های چرکین در استخوان ‌ها، مفاصل، رگ ‌ها، زخم‌ ها، دریچه ‌های قلب و شش ‌ها را می ‌توان به وجود این باکتری نسبت داد.

  • افزایش آمار تصادفات

بسیاری از مردم بر این باورند که می توانند در حین رانندگی چند کار را همزمان انجام دهند و از تلفن‌ های خود استفاده کنند، در صورتی که این امر موجب اختلال قابل توجهی در سیستم عصبی شده و راننده و دیگران را در معرض خطر قرار می ‌دهد.

  • ناباروری مردانه

مطالعات مقدماتی نشان می‌ دهد که تشعشع تلفن همراه می‌ تواند آمار اسپرم، حرکت و عمر آن ‌ها را کاهش دهد.

اعتیاد به گوشی 1

عوارض روحی روانی وابستگی به موبایل

اختلالات خواب

تحقیقات اثبات کرده است که وابستگی به تلفن همراه، اختلالات خواب نظیر: بی خوابی و خواب بی کیفیت و همچنین خستگی در افراد را تشدید کرده است.

جالب است بدانید که نور ساطع شده از گوشی موبایل مغز شما را فعال نگه می‌ دارد. در همین راستا زمانی که طول می ‌کشد تا به خواب روید افزایش پیدا می‌ کند.

جهت درمان این اختلالات می توانید از روانشناس آنلاین مدافون کمک بگیرید.

ایجاد مشکل در روابط

وابستگی به شبکه‌های اجتماعی تحت عناوینی نظیر وابستگی اینستاگرام، وابستگی تلگرام و … می‌تواند به روابط غیر مجازی یا همان دنیای واقعی‌مان مثل خانواده ضربه‌های سنگینی وارد کند.

اضطراب

تحقیقات نشان می ‌دهد دانش آموزانی که برای مدت طولانی از تلفن‌ های همراه خود استفاده می ‌کنند، به احتمال زیاد در زمان استراحت دچار احساس نگرانی و اضطراب می ‌شوند.

افسردگی

اگرچه سپری کردن زمان خود در اینترنت باعث می شود تا موقتا احساس تنهایی، افسردگی و دلزدگی شما ازبین رود اما در واقع ممکن است احساس بدتری نیز ایجاد کند. طبق یک مطالعه در سال 2014، ارتباطی بین استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی و افسردگی و اضطراب وجود دارد. کاربران به ویژه نوجوانان، تمایل دارند تا خود را با همسالان شان در فضای مجازی مطابقت دهند که باعث می شود احساس تنهایی و افسردگی در آن ها تشدید شود.

روش‌ های ترک وابستگی موبایل

از آنجایی که در این مقاله علائم و پیامدهای زیان آور وابستگی به گوشی موبایل را برای شما نام بردیم، تصمیم گرفتیم که در ادامه این مقاله، راه های ترک وابستگی گوشی موبایل را نیز به شما معرفی کنیم.

تمام هشدارهای گوشی را خاموش کنید

به بخش تنظیمات گوشی رفته و تمام هشدارها را به صورت پیش فرض قطع کنید. البته نوتیفیکشن ‌های مربوط به پیامک و آلارم‌ ها برای مواقع اضطراری را فعال نگه دارید.

در این شرایط صفحه قفل یا لاک اسکرین گوشی شما همیشه خالی است و این نوتیفیکشن ها شما را برای رفتن به سراغ گوشی ترغیب نمی کنند.

هنگام خواب گوشی را نزدیک خود قرار ندهید

بسیاری از ما هنگامی که به رختخواب می‌رویم، تازه شروع به استفاده از گوشی موبایل می‌کنیم. اگر به دنبال ترک وابستگی به گوشی موبایل هستید، از انجام این کار خودداری کنید.

یک هدفون بی‌سیم بخرید

یکی دیگر از روش های ترک وابستگی به گوشی استفاده از هدفون بی‌سیم است. بسیاری از ما از تلفن همراه خود برای گوش دادن به موسیقی استفاده می‌کنیم. شاید در هنگام انتخاب آهنگ، به سراغ شبکه‌های اجتماعی و یا ایمیل خود بروید، بنابراین بهتر است از هدفون بی‌سیم استفاده کنید تا با همان هدفون، آهنگ‌ها را تغییر دهید.

راه ‌های ارتباط افراد با خود را مشخص و محدود کنید

سعی کنید برای ایجاد ارتباط با افراد، راه های ارتباطی خود را محدود کنید. برای مثال یک پیامرسان را انتخاب کنید و از دوستانتان بخواهید که در آن با شما صحبت نمایند. در چنین شرایطی نیازمند چک کردن مکرر تمامی شبکه های اجتماعی نخواهید بود.

تاریخ نگارش:

شما اینجا هستید:

به این مطلب چه امتیازی می دهید؟

متوسط امتیاز: 5 / 5. تعداد امتیازدهندگان: 3

هنوز کسی امتیازی ثبت نکرده است

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.