استراحت مطلق در بارداری، دلایل و انواع

ممکن است که پزشک متخصص زنان و زایمان، برای شما در دوران حاملگی، استراحت مطلق را تجویز کرده باشد. اگر این طور باشد، شاید کمی گیج شده باشید و ندانید که چه باید بکنید. در این مقاله اطلاعات مفیدی درباره استراحت مطلق در بارداری برایتان فراهم کرده‌ایم. به یاد داشته باشید که دوران استراحت مطلق، یک دوران موقت و گذرا است و با به آغوش کشیدن فرزند خود، سختی های این دوران را فراموش خواهید کرد.

این مقاله توسط سحر فرشادی، کارشناس مامایی بررسی و تایید ‌شده‌است.

استراحت مطلق چیست؟

استراحت مطلق می‌تواند به معنای واقعی کلمه استراحت کامل در رختخواب در خانه باشد یا تا حدودی محدود کردن فعالیت های روزانه یا حتی تحت نظر قرارگرفتن در بیمارستان. اگر برای شما استراحت مطلق تجویز ‌شده‌است، به این معنی است که پزشک شما نگران وضعیتی است که نتوانید یک بارداری موفق داشته باشید. ممکن است که استراحت مطلق خسته کننده باشد، اما برای داشتن یک حاملگی موفق ضروری است.

‌رایج‌ترین دلایل تجویز استراحت مطلق چیست؟

• مسمومیت بارداری یا پره‌ اکلامپسی: یک وضعیت خطرناک که شامل تورم، افزایش فشار خون و پروتئین در ادرار است. گاهی علایم بیماری به حدی شدید است که تهدید کننده حیات می‌باشد.
• خونریزی واژینال: ممکن است به دلیل جفت سرراهی یا جدا شدن جفت باشد.
• زایمان زودرس: انقباضات منظم که موجب باز شدن دهانه رحم و زایمان قبل از هفته 37 بارداری و تولد نوزاد نارس می‌شود .
• نارسایی و ضعف دهانه رحم: زایمان زودرس یا عدم توانایی بدن در نگهداری جنین از عوارض نارسایی دهانه رحم است.
• ترشح دهانه رحم: نازک شدن دهانه رحم.
• حاملگی چند قلو: بارداری دو یا چند جنین.
• عوارض بارداری قبلی: مواردی مانند از دست دادن جنین، مرده زایی یا زایمان زودرس
• رشد کم جنین
• آزمایش یا روشی که نشان دهنده یک عارضه پزشکی باشد.

آیا باید تمام روز را در رختخواب بمانم یا می‌توانم حرکت کنم؟

جواب این سوال بستگی به دلیلی دارد که دکتر برایتان استراحت تجویز کرده است. برخی از زنان باید بیشتر اوقات در رختخواب بمانند، در حالی که برخی دیگر ممکن است فقط کمی فعالیت خود را محدود کنند. برخی نیز ممکن است که حتی برای دستشویی و حمام رفتن، مجاز به خارج شدن از رختخواب نباشند.

اگر پزشک شما گفته است که بیشتر اوقات استراحت کنید، باید موارد زیر را رعایت کنید:

فعالیت های مجاز:

• راه رفتن تا حمام یا دستشویی
• نشستن روی صندلی تا 1 ساعت
• پیاده‌روی کوتاه در خانه (کمتر از نیم ساعت)
• ایستادن برای مدت کوتاهی در خانه (کمتر از نیم ساعت)
• کار پشت میز به مدت کمتر از 1 ساعت، اما فقط در صورت عدم وجود استرس.
• بالا و پایین رفتن از پله به صورت محدود
• یک دوش مختصر یک بار در روز.

فعالیت های غیرمجاز:

• فعالیتی که بیش از 1 ساعت طول بکشد
• بلند کردن اجسام سنگین
• قرار دادن هر چیزی در واژن
• فعالیت جنسی

البته به یاد داشته باشید که پزشک متخصص شما نهایتا تعیین می‌کند که برای شما چه کارهایی مجاز و چه کارهایی غیرمجاز است.

پیشنهاد مطالعه | درباره اضافه وزن در بارداری بخوانید!

آیا هنگام استراحت باید به پهلو دراز بکشم؟

به بسیاری از زنان توصیه می‌شود که در هنگام استراحت در رختخواب به پهلو بخوابند، معمولاً در هر سمتی که راحت تر است. اما نهایتا پزشک یا مامای شما تعیین می‌کند که چه موقعیت هایی برای شما بهتر است.

اگر در خصوص استراحت مطلق سوال دارید و به دلیل محدودیت های این دوران، نمی‌توانید از خانه خارج شوید، می‌توانید در هر ساعتی از شبانه روز، از یک مامای آنلاین سوال خود را بپرسید. برو به لیست ماماهای آنلاین مدافون

آیا می‌توانم برای چکاپ و معاینات پزشکی به مطب بروم؟

بسته به نوع استراحت تجویز شده، پزشک شما ممکن است به شما بگوید که شخص دیگری مثلا همسرتان را به مطب بفرستید. اگر به شما اجازه داده ‌شده‌است که به مطب بروید، باید از پیاده‌روی طولانی و ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.

اگر در دوران استراحت مطلق، در هر ساعتی از شبانه روز به مشاوره با متخصص زنان و زایمان نیاز داشتید، مدافون بهترین انتخاب برای شماست. کافی است که وارد اپلیکیشن مدافون شوید و سوالات پزشکی خود را بهترین متخصصان زنان و زایمان در اپلیکیشن بپرسید.

آشنایی بیشتر با متخصصان زنان و زایمان مدافون

آیا می‌توانم از سایر فرزندانم در هنگام استراحت مطلق مراقبت کنم؟

اگر پزشک شما استراحت سخت در رختخواب را توصیه کرده است، باید ترتیبی برای مراقبت از کودک در طول روز و شب انجام دهید. اگر نمی‌توانید در کارهای روزمره همراه فرزندتان باشید در فعالیت هایی مانند تماشای فیلم با هم، کمک در انجام تکالیف یا خواندن کتاب با او مشارکت داشته باشید.

چگونه می‌توانم از یبوست در هنگام استراحت مطلق جلوگیری کنم؟

داشتن یک رژیم غذایی متعادل با فیبر اضافی و نوشیدن آب کافی ممکن است به جلوگیری از یبوست کمک کند. اگر یبوست مشکل ساز شود، ممکن است پزشک به شما توصیه کند که یک ملین مانند Metamosil® یا یک نرم کننده مدفوع مانند Colace® مصرف کنید.

اگر در دوران استراحت مطلق نیاز به مشاوره با متخصص تغذیه دارید، می‌توانید به لینک زیر مراجعه کنید. مشاوره با متخصصان تغذیه آنلاین

آیا تمریناتی وجود دارد که بتوانم در حالت دراز کشیدن انجام دهم؟

با پزشک خود برای راه‌های ایمن ورزش در هنگام استراحت در رختخواب مشورت کنید. سوالات زیر را از او بپرسید:

آیا می‌توانید از این طرف به آن طرف حرکت کنید؟

آیا می‌توانید دراز بکشید و بالش هایی زیر زانو و پشت خود برای حمایت قرار دهید؟

آیا واقعا استراحت در رختخواب بارداری را طولانی می‌کند؟

برخی از پزشکان در مورد مزایای استراحت مطلق اختلاف نظر دارند. در حالی که هیچ تحقیق محکمی در تایید یا علیه استراحت مطلق وجود ندارد، بسیاری از پزشکان معتقدند اگر این استراحت ممکن است شانس یک بارداری موفق و کامل را افزایش دهد، ارزش امتحان کردن را دارد.

هنگام استراحت در رختخواب چه کاری می‌توانم انجام دهم؟

استراحت مطلق می‌تواند چالش برانگیز باشد، بنابراین داشتن یک برنامه روزانه مهم است. هر روز خود را بشویید و لباس مناسب بپوشید. مطمئن شوید که وسایل مورد نیاز زیر را در دم دست خود دارید:

• کامپیوتر
• تلفن و موبایل
• ریموت تلویزیون
• کتاب
• قلم و کاغذ
• دفترچه آدرس و شماره تلفن
• ضدعفونی کننده دست
• میان وعده‌های سالم و آب
• لوسیون

سعی کنید با فعالیت های زیر خود را مشغول کنید:

• گوش دادن به موسیقی
• آواز خواندن
• ایمیل یا پیامک برای دوستان
• کتاب خواندن
• کار کردن یا یادگیری یک کاردستی، مانند بافندگی
• شبکه های اجتماعی
• تماس تلفنی

آیا استراحت در رختخواب می‌تواند بعد از زایمان من را ضعیف کند؟

این بستگی به مدت زمان استراحت شما دارد. اگر برای مدت طولانی غیر فعال بوده اید، ممکن است پس از زایمان دچار ضعف عضلانی و کمبود انرژی شوید. یک فیزیوتراپ یا ماساژدرمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا این اثرات را به حداقل برسانید. کمک گرفتن در دوران پس از زایمان مهم است. در آن چند هفته اول سعی کنید زمانی که کودکتان می‌خوابد استراحت کنید یا بخوابید، غذای سالم و میان وعده بخورید و برای انجام کارهایتان از دیگران کمک بگیرید.

به یاد داشته باشید که در دوران استراحت مطلق در هر ساعتی از شبانه روز که به مشاوره با پزشک در هر تخصصی نیاز داشته باشید، مدافون همراه شماست. آشنایی با پزشکان مدافون

اگر شما هم تجربه ای درباره استراحت مطلق بارداری دارید، خوشحال می شویم که در بخش نظرات دیدگاه خود را مطرح کنید.

منبع: Cleveland Clinic