استراحت مطلق در بارداری، دلایل و انواع

ممکن است که پزشک متخصص زنان و زایمان، برای شما در دوران حاملگی، استراحت مطلق را تجویز کرده باشد. اگر این طور باشد، شاید کمی گیج شده باشید و ندانید که چه باید بکنید. در این مقاله اطلاعات مفیدی درباره استراحت مطلق در بارداری برایتان فراهم کرده ایم. به یاد داشته باشید که دوران استراحت مطلق، یک دوران موقت و گذرا است و با به آغوش کشیدن فرزند خود، سختی های این دوران را فراموش خواهید کرد.

استراحت مطلق چیست؟

استراحت مطلق می تواند به معنای واقعی کلمه استراحت کامل در رختخواب در خانه باشد یا تا حدودی محدود کردن فعالیت های روزانه یا حتی تحت نظر قرارگرفتن در بیمارستان. اگر برای شما استراحت مطلق تجویز شده است، به این معنی است که پزشک شما نگران وضعیتی است که نتوانید یک بارداری موفق داشته باشید. ممکن است که استراحت مطلق خسته کننده باشد، اما برای داشتن یک حاملگی موفق ضروری است.

رایج ترین دلایل تجویز استراحت مطلق چیست؟

مسمومیت بارداری یا پره‌ اکلامپسی: یک وضعیت خطرناک که شامل تورم، افزایش فشار خون و پروتئین در ادرار است. گاهی علایم بیماری به حدی شدید است که تهدید کننده حیات می باشد.

خونریزی واژینال: ممکن است به دلیل جفت سرراهی یا جدا شدن جفت باشد.

زایمان زودرس: انقباضات منظم که موجب باز شدن دهانه رحم و زایمان قبل از هفته 37 بارداری و تولد نوزاد نارس می شود .

نارسایی و ضعف دهانه رحم: زایمان زودرس یا عدم توانایی بدن در نگهداری جنین از عوارض نارسایی دهانه رحم است.

ترشح دهانه رحم: نازک شدن دهانه رحم.

حاملگی چند قلو: بارداری دو یا چند جنین.

عوارض بارداری قبلی: مواردی مانند از دست دادن جنین، مرده زایی یا زایمان زودرس

رشد کم جنین

آزمایش یا روشی که نشان دهنده یک عارضه پزشکی باشد.

استراحت مطلق در بارداری

آیا باید تمام روز را در رختخواب بمانم یا می توانم حرکت کنم؟

جواب این سوال بستگی به دلیلی دارد که دکتر شما استراحت را برایتان تجویز کرده است. برخی از زنان باید بیشتر اوقات در رختخواب بمانند، در حالی که برخی دیگر ممکن است فقط کمی فعالیت خود را محدود کنند. برخی نیز ممکن است که حتی برای دستشویی و حمام رفتن، مجاز به خارج شدن از رختخواب نباشند.

اگر پزشک شما گفته است که بیشتر اوقات استراحت کنید، باید موارد زیر را رعایت کنید:

فعالیت های مجاز:

  • راه رفتن تا حمام یا دستشویی
  • نشستن روی صندلی تا 1 ساعت
  • پیاده روی کوتاه در خانه (کمتر از نیم ساعت)
  • ایستادن برای مدت کوتاهی در خانه (کمتر از نیم ساعت)
  • کار پشت میز به مدت کمتر از 1 ساعت، اما فقط در صورت عدم وجود استرس.
  • بالا و پایین رفتن از پله به صورت محدود
  • یک دوش مختصر یک بار در روز.

فعالیت های غیرمجاز:

  • فعالیتی که بیش از 1 ساعت طول بکشد
  • بلند کردن اجسام سنگین
  • قرار دادن هر چیزی در واژن
  • فعالیت جنسی

البته به یاد داشته باشید که پزشک متخصص شما نهایتا تعیین می کند که برای شما چه کارهایی مجاز و چه کارهایی غیرمجاز است.

آیا هنگام استراحت باید به پهلو دراز بکشم؟

به بسیاری از زنان توصیه می شود که در هنگام استراحت در رختخواب به پهلو بخوابند، معمولاً در هر سمتی که راحت تر است. اما نهایتا پزشک یا مامای شما تعیین می کند که چه موقعیت هایی برای شما بهتر است.

اگر در خصوص استراحت مطلق سوال دارید و به دلیل محدودیت های این دوران، نمی توانید از خانه خارج شوید، می توانید در هر ساعتی از شبانه روز، از یک مامای آنلاین سوال خود را بپرسید.

آیا می توانم برای چکاپ و معاینات پزشکی به مطب بروم؟

بسته به نوع استراحت تجویز شده، پزشک شما ممکن است به شما بگوید که شخص دیگری مثلا همسرتان را به مطب بفرستید. اگر به شما اجازه داده شده است که به مطب بروید، باید از پیاده روی طولانی و ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.

اگر در دوران استراحت مطلق، در هر ساعتی از شبانه روز به مشاوره با متخصص زنان و زایمان نیاز داشتید، مدافون بهترین انتخاب برای شماست. کافی است که وارد اپلیکیشن مدافون شوید و سوالات پزشکی خود را بهترین متخصصان زنان و زایمان در اپلیکیشن بپرسید.

آیا می توانم از سایر فرزندانم در هنگام استراحت مطلق مراقبت کنم؟

اگر پزشک شما استراحت سخت در رختخواب را توصیه کرده است، باید ترتیبی برای مراقبت از کودک در طول روز و شب انجام دهید. اگر نمی توانید در کارهای روزمره همراه فرزندتان باشید در فعالیت هایی مانند تماشای فیلم با هم، کمک در انجام تکالیف یا خواندن کتاب با او مشارکت داشته باشید.

چگونه می توانم از یبوست در هنگام استراحت مطلق جلوگیری کنم؟

داشتن یک رژیم غذایی متعادل با فیبر اضافی و نوشیدن آب کافی ممکن است به جلوگیری از یبوست کمک کند. اگر یبوست مشکل ساز شود، ممکن است پزشک به شما توصیه کند که یک ملین مانند Metamucil® یا یک نرم کننده مدفوع مانند Colace® مصرف کنید.

اگر در دوران استراحت مطلق نیاز به مشاوره با متخصص تغذیه دارید، می توانید به لینک زیر مراجعه کنید.

آیا تمریناتی وجود دارد که بتوانم در حالت دراز کشیدن انجام دهم؟

با پزشک خود برای راه های ایمن ورزش در هنگام استراحت در رختخواب مشورت کنید. سوالات زیر را از او بپرسید:

آیا می توانید از این طرف به آن طرف حرکت کنید؟

آیا می توانید دراز بکشید و بالش هایی زیر زانو و پشت خود برای حمایت قرار دهید؟

آیا واقعا استراحت در رختخواب بارداری را طولانی می کند؟

برخی از پزشکان در مورد مزایای استراحت مطلق اختلاف نظر دارند. در حالی که هیچ تحقیق محکمی در تایید یا علیه استراحت مطلق وجود ندارد، بسیاری از پزشکان معتقدند اگر این استراحت ممکن است شانس یک بارداری موفق و کامل را افزایش دهد، ارزش امتحان کردن را دارد.

هنگام استراحت در رختخواب چه کاری می توانم انجام دهم؟

استراحت مطلق می تواند چالش برانگیز باشد، بنابراین داشتن یک برنامه روزانه مهم است. هر روز خود را بشویید و لباس مناسب بپوشید. مطمئن شوید که وسایل مورد نیاز زیر را در دم دست خود دارید:

  • کامپیوتر
  • تلفن و موبایل
  • ریموت تلویزیون
  • کتاب
  • قلم و کاغذ
  • دفترچه آدرس و شماره تلفن
  • ضدعفونی کننده دست
  • میان وعده های سالم و آب
  • لوسیون

سعی کنید با فعالیت های زیر خود را مشغول کنید:

  • گوش دادن به موسیقی
  • آواز خواندن
  • ایمیل یا پیامک برای دوستان
  • کتاب خواندن
  • کار کردن یا یادگیری یک کاردستی، مانند بافندگی
  • شبکه های اجتماعی
  • تماس تلفنی

آیا استراحت در رختخواب می تواند بعد از زایمان من را ضعیف کند؟

این بستگی به مدت زمان استراحت شما دارد. اگر برای مدت طولانی غیر فعال بوده اید، ممکن است پس از زایمان دچار ضعف عضلانی و کمبود انرژی شوید. یک فیزیوتراپ یا ماساژدرمانگر می تواند به شما کمک کند تا این اثرات را به حداقل برسانید. کمک گرفتن در دوران پس از زایمان مهم است. در آن چند هفته اول سعی کنید زمانی که کودکتان می‌خوابد استراحت کنید یا بخوابید، غذای سالم و میان وعده بخورید و برای انجام کارهایتان از دیگران کمک بگیرید.

به یاد داشته باشید که در دوران استراحت مطلق در هر ساعتی از شبانه روز که به مشاوره با پزشک در هر تخصصی نیاز داشته باشید، مدافون همراه شماست.

منبع: Cleveland Clinic

شما اینجا هستید:

به این مطلب چه امتیازی می دهید؟

متوسط امتیاز: 4.8 / 5. تعداد امتیازدهندگان: 5626

هنوز کسی امتیازی ثبت نکرده است

  1. من هفته 10 ام هستم . امروز لکه بینی داشتم . رفتم پیش دکتر بهم گفته استراحت کنم. اما نمی دونم که تا چه حد باید رعایت کنم.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.