بهداشت در قاعدگی

بهداشت دوران پریود

دوران قاعدگی بخش مهمی از دوران زندگی بانوان می باشد که با کمی سختی و درد همراه است. دوران قاعدگی تاثیر مستقیم بر سلامتی بانوان داشته و به همین دلیل این دوران از اهمیت بالایی برخوردار است.

متاسفانه بسیاری از بانوان اهمیت رعایت نکات بهداشتی در دوران قاعدگی را درک نمی‌کنند و به آنها بی توجهی می کنند. این در حالیست که رعایت‌ نکردن این نکات بهداشتی عواقب ناخوشایند و خطرناکی را در پی دارد. آگاهی از نکات بهداشتی دوران قاعدگی و رعایت آنها موجب می‌شود که بانوان دوران قاعدگی سالمی داشته باشند و از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری کنند. در ادامه این مقاله همراه مدافون باشید تا با برخی از نکات بهداشتی مهم در دوران پریودی آشنا شوید.

سوالات رایج درباره عادت ماهیانه

نکات بهداشتی مهم در دوران پریود

لباس زیر مناسب انتخاب کنید.

در دوران قاعدگی به بهداشت لباس زیر خود اهمیت دهید. برای رعایت بهداشت لباس زیر نکات زیر را مورد توجه قرار دهید:

  • سعی کنید در دوران قاعدگی از لباس زیر نخی استفاده کنید و زود به زود آن را عوض کنید. منافذ لباس زیر نخی به عبور راحت جریان هوا کمک کرده و دمای محل را تعدیل می کند. اما لباس های نایلونی باعث گرما و تعریق زیاد می شوند و از این رو استفاده از آن ها توصیه نمی شود.
  • هرگز از لباس زیر خیس استفاده نکنید و در صورت نم شدن، آن را تعویض کنید.
  • لباس زیرهای خود را زیر آفتاب خشک کنید.

 با سندرم پیش از قاعدگی آشنا شوید

در انتخاب نوار بهداشتی و یا تامپون دقت کنید.

از نوار بهداشتی های معطر استفاده نکنید. زیرا این نواربهداشتی ها باعث بروز حساسیت، سوزش، بوی نامطبوع و عفونت در ناحیه تناسلی می شوند.

به صورت مکرر نوار بهداشتی خود را عوض کنید. عوض نکردن نوار بهداشتی می تواند باعث بروز بوی بد واژن در دوران قاعدگی گردد.

اگر از تامپون یا فنجان قاعدگی استفاده می کنید، هر چند ساعت یکبار آن را خارج کرده و با دقت بشویید.

بهداشت قاعدگی 1

واژن خود را با دقت بشویید.

برای جلوگیری از بوی بد واژن در دوران قاعدگی باید حداقل یک الی دو بار در طول شبانه روز، بیرون واژن خود را بشویید. حتما از آب ولرم یا گرم برای شستن واژن استفاده کنید. زیرا آب گرم می تواند درد و گرفتگی شکم در دوران قاعدگی را تسکین دهد. همچنین دقت نمایید که پس از شستشو حتما با دستمال کاغذی خودتان را به صورت کامل خشک کنید.

رژیم غذایی مناسب داشته باشید.

به گفته متخصصان نیمی از مشکلات قاعدگی مانند درد شدید و بی‌نظمی ‌های قاعدگی به‌ دلیل عادات غذایی ناسالم ایجاد می‌شوند. از این رو بهتر است زمانی که به دوران قاعدگی خود نزدیک می‌ شوید، از مصرف غذاهای پرادویه و شور پرهیز کنید. چرا که این غذاها احتمال لخته شدن خون را بیشتر می کنند و از این رو میزان درد و گرفتگی را افزایش می دهند.

  • شما می توانید در دوران قاعدگی خود از غذاهایی سرشار از آهن و ویتامین B6 (نان، مرغ، گوجه فرنگی، موز و ...) استفاده کنید.
  • همچنین می توانید برای جلوگیری از یبوست در دوران قاعدگی، از غذاهای فیبرداری مانند: سبزیجات استفاده کنید.
  • به اندازه کافی (روزانه 6 تا 8 لیوان) آب و مایعات بنوشید تا آب از دست رفته بدن خود را جبران کنید.
  • از مصرف گوشت، خوراکی های نفاخ و لبنیات خودداری کنید.

جهت دریافت رژیم مناسب در دوران قاعدگی می توانید از متخصصان تغذیه آنلاین مدافون مشاوره بگیرید.

فعالیت بدنی‌ مناسب داشته باشید.

ورزش و فعالیت بدنی برای سلامتی امری مهم و ضروری به شمار می‌آید. انجام فعالیت بدنی در دوران قاعدگی هم توصیه شده و بهتر است به‌ جای مصرف داروهای مسکن و ضد درد، فعالیت بدنی خود را بالا ببرید تا درد پریودی کاهش پیدا کند. مثلا می‌توانید با انجام حرکات کششی، فشار بر قسمت‌های تحتانی بدن را کم کرده و احساس بهتری داشته باشید.

بهداشت ناخن های خود را حفظ کنید.

در ابتتدا ممکن است این مسئله کمی عجیب به نظر برسد. اما سعی کنید در دوران قاعدگی ناخن های خود را کوتاه کرده و یا به بهداشت آن ها رسیدگی کنید. زیرا هنگام د شست و شوی واژن احتمال انتقال آلودگی از ناخن‌ ها به واژن وجود دارد.

علت های مختلف پریود نشدن را بشناسید.

از رابطه جنسی در این دوران پرهیز کنید.

برقراری رابطه جنسی در دوران عادات ماهیانه از نظر شرعی و پزشکی ممنوع می باشد. چرا که احتمال انتقال عفونت‌ های ویروسی و میکروبی مانند سیفیلیس، کلامیدیا، سوزاک، ویروس اچ آی پی و تبخال در این دوران بیش‌تر از سایر اوقات وجود دارد.

چنانچه به هر یک از این بیماری ها مبتلا شدید، می توانید با دکتر زنان آنلاین مدافون به صورت متنی و یا تلفنی مشاوره پزشکی داشته باشید.

دلایل پریود نشدن

دردوران قاعدگی به حمام بروید.

احتمالا این موضوع را شنیده‌اید که در دوران قاعدگی هرگز به حمام نروید. اما امروزه با توجه به تحقیقات صورت گرفته، این مورد اشتباه است. تمیز بودن بدن حمام کردن در دوران قاعدگی بسیار مهم بوده و از خستگی و کسالت شما می‌کاهد. از این رو دوش گرفتن در دوران قاعدگی منعی ندارد.

*توصیه می شود در این دوران از غوطه‌ ور شدن در آب مانند: شنا کردن و حمام کردن در وان پرهیز شود.

مراجعه به موقع به پزشک

اگر درد پریودی شدید دارید که با مسکن های معمولی آرام نمی شود، حتما به پزشک مراجعه کنید. زیرا این دردهای شدید ممکن است شروع یک بیماری به نام اندومتروز باشد. اهمیت مراجعه سریع به پزشک آنجایی مشخص می شود که اگر اندومتریوز در مراحل اولیه تشخیص داده شود، بسیار راحت تر درمان می گردد و می توان تا حد زیادی از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد.

مصرف مسکن های انسید با شکم پر

چنانچه به دستور پزشک اقدام به مصرف مسکن های انسیدی مانند: ناپروکسن، دیکلوفناک، ژلوفن، ایبوپروفن و ... نمودید، حتما معده خود را پر کنید. چرا که در صورت خالی بوده معده، خطر خونریزی دستگاه گوارشی وجود دارد. البته توصیه پزشکان این است که افراد تا جای ممکن از این داروها برای آرام شدن درد دوران پریودی خود استفاده نکنند. زیرا این داروها عوارض کلیوی و گوارشی خطرناکی را در پی دارند.

بهداشت قاعدگی 2

استفاده از داروهای طب سنتی

گاهی اوقات مصرف داروهای طب سنتی می تواند جایگزین مناسبی برای داروهای شیمیایی گردد. برای مثال: استفاده از کنجد سفید آسیاب شده همراه با عسل. شما می توانید این ترکیب را هرروز صبح چند رو قبل از شروع پریود تا زمانی که درد تمام شود، مصرف کنید.

شما می توانید جهت دریافت بهترین ترکیب های آرامش بخش طب سنتی، با دکتر آنلاین طب سنتی مدافون مشاوره کنید.

منبع: دکتر مینا لطیفی، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی

امتیاز دهی

امتیاز: 100% - 10 نفر
5

نفر