شاید شما هم جز افرادی باشید که سرما را دوست ندارید، اما تحقیقات نشان می‌دهند که اندکی احساس سرما فوایدی به همراه دارد. دوش آب :سرد این مزایا را به همراه دارد
- افزایش سطح انرژی و هوشیاری
- کاهش استرس
- بهبود گردش عضلانی
- ایجاد چربی قهوه ای که می‌تواند بدن را گرم نگه دارد
- کاهش ادم
- کاهش اشتها
- کاهش یبوست
- افزایش پاسخ ایمنی بدن: مطالعه ای نشان داد که دوش گرفتن با آب سرد به صورت روزانه به مدت ۳۰ روز، باعث کاهش ۲۹ درصدی گزارش وجود بیماری در میان شرکت کنندگان شده‌است اما بر تعداد روزهای بیماری که توسط شرکت کنندگان گزارش شده‌است، تاثیری نمی گذارد.
- افزایش میزان متابولیسم بدن و افزایش گردش خون: افزایش متابولیسم، به نوبه خود، باعث افزایش مقدار گلبول‌های سفید خون در تمام بدن شما می‌شود
- کاهش سرماخوردگی و تب: مطالعه ای آلمانی نشان داد که دوش گرفتن با آب سرد به صورت روزانه و به مدت دو دقیقه می‌تواند میزان بروز سرماخوردگی و تب را بیشتر از دوش گرفتن با آب داغ کاهش دهد
- افزایش تعداد لنفوسیت های T و سلول‌های ایمنی NK: دوره های کوتاه مدت ایجاد استرس با آب سرد، با افزایش تعداد لنفوسیت های T و سلول‌های ایمنی NK و افزایش فعالیت آنها تاثیر گذار است. در واقع، مطالعه ای نشان داد که ورزش در هوای سرد باعث افزایش واکنش لکوسیت، گرانولوسیت و مونوسیت می‌شود.
درمان با آب سرد چیز جدیدی نیست: خانواده های فنلاندی به‌طور سنتی بعد از جلسه سونا خود را به دریاچه آب سرد پرتاپ می‌کنند و یا دوش آب سرد می گیرند؛ روس ها در زمستان وارد حوضچه آب یخ میشوند و رومی ها در انتهای حمام کردن خود، برای افزایش طراوت خود، دوش آب سرد میگیرند، ایرانیان نیز در حمام های عمومی قدیم، بعد از حمام کردن از حوضچه آب سرد رد میشدند، چرا که این مسئله در روایات دین اسلام توصیه شده بود.
برای به حداکثر رساندن فواید سلامتی این روش ساده، درجه حرارت آب را از ابتدا تا انتهای حمام به‌طور مداوم پایین آورید و در انتها با یک دوش دو دقیقه ای با آب سردحمام کردن را پایان دهید. می‌توانید بعد از رسیدن به منزل پس از یک روز کاری، به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن خود، و کاهش خستگی، به مدت ۱۰-۱۵ ثانیه پای خود را در آب خیلی سرد خیس کنید.
اگر نیاز به مشاوره با پزشک دارید در اپلیکیشن مدافون می‌توانید از بهترین دکترهای آنلاین مشاوره دریافت کنید
منبع: سایت راستینه
این مقاله توسط تیم تحریریه مدافون تهیه شده است. مقالات این وب سایت پس از تهیه توسط پزشکان و روانشناسان بررسی و تایید می شود. با این حال به یاد داشته باشید که این مقالات صرفا جهت آگاهی و افزایش معلومات شما تهیه شده است.برای درمان حتما به توصیه و تجویز پزشک یا روانشناس خود عمل کنید.