میوه ها میتوانند ویتامین ها و مواد معدنی را برای مادر باردار و جنین فراهم کنند. مادران باردار به غذاهای سرشار از فیبر، پتاسیم، ویتامین A و C، اسید فولیک و سایر مواد مغذی نیاز دارند تا بدن خود را قوی نگه دارند.
میوه های خوب در دوران بارداری
برخی از میوه های بسیار مفید برای زنان باردار عبارتند از: سیب، مرکبات، موز، کیوی، هندوانه و توت. میوه های دیگری همچون انبه، طالبی، گیلاس، انار و زردآلو هم برای زنان بارداری بسیار مفید است.
میوه هایی که برای بارداری خوب نیستند
بعضی میوه ها مانند آناناس و انگور در دوران حاملگی توصیه نمیشود. تحقیقات نشان داده است که که آناناس حاوی بروملین است که در صورت مصرف زیاد باعث نرم شدن دهانه رحم و زایمان زودرس میشود. تحقیقات درباره انگور هنوز ادامه دارد اما به نظر میرسد که رسوراترول انگور میتواند باعث مسمومیت یا سایر عوارض بارداری شود. بدیهی است که اگر مقدار کمی از این مواد مصرف شود خطری به همراه ندارد.
مصرف میوه در بارداری و رشد مغزی جنین
مطالعات اخیر محققان دانشگاه آلبرتا در آمریکا نشان میدهد، مصرف میوه در دوران بارداری باعث افزایش رشد شناختی و توسعه مغز جنین میشود. این مطالعه بیش از پیش اثرات تغذیه در دوران بارداری بر رشد جنین را نشان میدهد و تایید میکند مصرف میوه مادر باردار، نقش قابل توجهی در رشد شناختی و توسعه مغز جنین دارد.
این مطالعه نشان میدهد تاثیر مواد غذایی طبیعی بسیار بیشتر از مکمل است؛ ولی در صورت کمبود، مصرف مکمل نیز با توصیه پزشک ضروری است.
همچنین طبق نتایج این مطالعه، مصرف میوه تازه باعث افزایش توان ذهنی و تقویت حافظه جنین میشود و این افزایش رشد و توسعه تا یکسال پس از تولد نیز ادامه دارد.
مادران باردار با تغذیه مناسب و رعایت سبک زندگی سالم و خودداری از استرس میتوانند آینده سلامت کودک را تضمین کنند.
پیشنهاد مطالعه | تحقیق دیگری درباره تغذیه زنان بارداری نشان میدهد که مصرف الکل در بارداری، خطرات زیادی برای جنین به همراه دارد.
این مقاله توسط تیم تحریریه مدافون تهیه شده است. مقالات این وب سایت پس از تهیه توسط پزشکان و روانشناسان بررسی و تایید می شود. با این حال به یاد داشته باشید که این مقالات صرفا جهت آگاهی و افزایش معلومات شما تهیه شده است.برای درمان حتما به توصیه و تجویز پزشک یا روانشناس خود عمل کنید.