ورزش های مناسب برای واریس پا

رگ‌های واریسی از نظر ظاهری زیبا نیستند. آنها می‌توانند بسیار ناراحت کننده باشند و منجر به عوارض جدی تری شوند که گاهی اوقات حتی منجر به جراحی می‌شوند. خوشبختانه، با ورزش، می‌توان به ظاهر و درد رگ‌های واریسی در پاها را برطرف کرد.

این مقاله توسط دکتر میلاد دودانگه بررسی و تایید ‌شده‌است.

وریدهای واریسی چیست؟

رگ‌های واریسی سیاهرگ‌های بزرگ‌شده‌ای هستند که از پوست بیرون زده‌اند و معمولاً در پاها قرار دارند. با افزایش سن، احتمال ابتلا به واریس بیشتر است اما بارداری هم می‌تواند بر رشد آنها تأثیر بگذارد.

با انجام برخی تمرینات، می‌توان با کاهش تورم و بهبود درد، ظاهر و احساس رگ‌های واریسی را بهبود بخشید. عضلات ساق پا به عنوان پمپ عمل می‌کنند و خون را از پاها و پاها به سمت قلب برمی گرداند. ورزش منظم علاوه بر کمک به افزایش وزن اضافی که یکی دیگر از عوامل خطر برای واریس است، گردش خون کلی را بهبود می بخشد. اگرچه ورزش رگ‌های واریسی را درمان نمی‌کند، اما می‌تواند به بهبود علائم و کاهش خطر ابتلا به بیشتر کمک کند.

در هر ساعتی از شبانه روز می‌توانی در مدافون ویزیت آنلاین دریافت کنی!

پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا همگی ورزش‌هایی هستند که به گردش خون در رگ‌های واریسی کمک می‌کنند. .

تمرینات ورزشی مناسب

هر وقت می‌توانید در طی روز ورزش و تحرک داشته باشید. علائم واریس اغلب با ایستادن یا نشستن طولانی مدت تسریع می‌شود. ورزش‌هایی برای نارسایی مزمن وریدی که می‌تواند به رگ‌های واریسی شما کمک کند عبارتند از:

پیاده‌روی. سعی کنید هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده‌روی کنید. اگر نیاز دارید، می‌توانید این را در طول روز به بخش‌هایی تقسیم کنید.

بالا رفتن از پله ها. وقتی می‌توانید، به جای آسانسور یا پله برقی، پله ها را انتخاب کنید. .

تمرین پاشنه پنجه. استفاده از ماهیچه های ساق پا برای بلند کردن پاشنه ها از روی زمین نیز باعث حرکت خون در ساق پا می‌شود. می‌توانید این تمرین را چند بار در طول روز ایستاده یا نشسته انجام دهید. سعی کنید یک ست 10 تا 15 تایی را در هر بار انجام دهید.

انگشت پا را خم کنید. اگر بیشتر روز را بایستید یا بنشینید، پاها و انگشتان پا اغلب متورم می‌شوند. کشش و خم شدن انگشتان پا می‌تواند به کاهش فشار کمک کند. روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را از خود دور کنید. انگشتان پا را به جلو و عقب خم کنید، این حرکت را 20 بار در هر پا تکرار کنید.

کشش. حرکت دادن بدن، افزایش انعطاف پذیری و انقباض و شل کردن عضلات به سلامت رگ‌ها کمک می‌کند.

یوگا. یوگا قدرت و انعطاف پذیری را در بدن ایجاد می‌کند که می‌تواند به کاهش درد و تورم ناشی از واریس کمک کند. همچنین می‌تواند برای حفظ قدرت و انعطاف پذیری با افزایش سن مفید باشد.
ورزش علاوه بر کاهش علائم واریس می‌تواند به سلامت کلی شما نیز کمک کند. می‌تواند به سلامت سیاهرگ‌ها در دراز مدت کمک کند

همین الان برای مشکل واریس، با دکتر قلب آنلاین مشاوره کن!