اغلب افراد تفاوت میان استرس و اضطراب را نمی‌دانند و گمان می‌کنند که این دو یک چیز هستند. اما بایستی بدانید که استرس و اضطراب دو اختلال روانی جدا از هم هستند. گرچه استرس و اضطراب هر دو در دسته‌ی افکار منفی قرار می‌گیرند، اما با یکدیگر متفاوت‌اند. در این مقاله از مدافون به تفاوت‌های میان این دو خواهیم پرداخت. همراه مدافون باشید.
این مقاله توسط زهرا محمدنیا ایمنی، روانشناس تهیه شده‌است.
اضطراب چیست؟
اضطراب را می‌توان درک خطر غیرواقعی و غیرفوری دانست. اگر مدت‌ها پس از مواجهه با یک پلنگ همچنان همه جا خطر پلنگ را احساس می‌کنید یا تصویر و خاطره آن مدام جلوی چشم شما ظاهر می‌شود دچار اضطراب شده‌اید.
استرس چیست؟
استرس واکنشی فیزیولوژیک به یک عامل واقعی و حقیقی بیرونی است. در واقع استرس شرایط یا احساسی است که در آن فرد از لحاظ ادراکی بر این باور است که مجموع خواسته و انتظاراتی که از او وجود دارد، فراتر از منابع، امکانات و توانمندی های در اختیار اوست.
تفاوت استرس و اضطراب
روشن‌ترین فرق استرس و اضطراب این است که استرس دلیل روشنی دارد و این در حالیست که دلیل روشنی برای اضطراب وجود ندارد.
در واقع استرس معطوف به یک موقعیت خاص و آشکار می‌باشد.
برای مثال:
- هنگام کنکور اغلب دانش آموزان دچار استرس می‌شوند.
- هنگام خواستگاری و یا ازدواج افراد دچار استرس می‌شوند.
اما اضطراب حالتی مبهم و تنش زا بوده که عموما دلیل روشن و واضحی ندارد. در چنین مواقعی شخص هر چه فکر می‌کند نمی‌تواند دلیلی برای دلشوره و نگرانی خود پیدا کند.
نکته دیگر قابل ذکر در تفاوت استرس و اضطراب آن است که ما خود را در قبال استرس ناتوان نمی‌یابیم و می‌توانیم راه‌هایی برای غلبه بر آن پیدا کنیم. اما در برابر اضطراب تفکرمان آن است که کاری از دست ما بر نمی‌آید و امور بر ما غلبه دارند.
در اپلیکیشن مدافون با کمک روانشناسان آنلاین، می‌توانید بر اضطراب و استرس خود غلبه کنید: دریافت مشاوره آنلاین
راه‌های درمان استرس و اضطراب
همان‌طور که گفته شد عموما افراد برای استرس خود دلایل خاصی دارند. از این رو برای درمان استرس کافیست که ابتدا منشا را پیدا کنیم و سپس راه‌هایی برای کنترل و درمان آن بیابیم. اما در هنگام بروز اضطراب این موضوع کمی پیچیده تر می‌شود و فرد نیازمند مشاوره با روانشناس می‌باشد. زیرا استفاده از جلسات مشاوره برای کاهش میزان اضطراب بسیار کمک کننده می‌باشد. شما می‌توانید برای کاهش اضطراب خود، با روانشناسان مدافون مشاوره کنید.
پیشنهاد مطالعه | در این مقاله 11 راهکار ساده و عملی برای کاهش استرس و اضطراب معرفی کرده‌ایم.
علائم استرس و اضطراب
در واقع تفاوتی میان علائم استرس و اضطراب در افراد وجود ندارد. زیرا بسیاری از علائم این دو اختلال یکسان هستند. برخی از این علائم عبارتند از:
- عرق دست و پا
- برانگیختگی
- تحریک‌پذیری
- تپش قلب
- احساسات ناخوشایند منفی
- درد قلب
- افزایش فشار خون
- دردهای جسمانی مانند: کمر درد، پا درد، میگرن و …
منبع: زهرا محمدنیا ایمنی روانشناس بالینی
این مقاله توسط تیم تحریریه مدافون تهیه شده است. مقالات این وب سایت پس از تهیه توسط پزشکان و روانشناسان بررسی و تایید می شود. با این حال به یاد داشته باشید که این مقالات صرفا جهت آگاهی و افزایش معلومات شما تهیه شده است.برای درمان حتما به توصیه و تجویز پزشک یا روانشناس خود عمل کنید.