پس از درمان فیزیکی و توانبخشی ، بیشترین تأکید در مورد ورزش است. هدف ما ارائه آگاهی درست و ورزش منظم با درمان فیزیکی است.
برنامه های ورزشی ویژه برای تقویت عضلات مفصلی و حرکت دادن مفاصلی که پس از عمل جراحی یا به دلایل دیگری سفت شده اند، انجام میشود. به همین ترتیب، برنامه های مختلف توانبخشی برای به دست آوردن عملکرد جزئی یا کامل در بیماریهای عصبی مختلف، به ویژه بیماریهای مغز و ستون فقرات وجود دارد.
درد تمام مفاصل- عضلات:
درد در تمام مفاصل-عضلات ممکن است پس از کلسیفیکاسیون، شکستگی، در رفتگی و جابجایی باشد، یا ممکن است مشکلات خاصی در ناحیه درد ایجاد شود.
- کمر درد – گردن درد – پشت درد (مانند فتق، اسکولیوز، بد ایستادن، درد بافت نرم …)
- شانه درد (چسبندگی، پارگی عضلات، و غیره …)
- بازو – آرنج درد (مانند آرنج تنیس …)
- درد دست – مچ دست
- باسن- ران درد
- زانو درد (مانند کلسیفیکاسیون، منیسک و ضایعات رباط)
- درد پا – درد مچ پا
- پوکی استخوان
- مشکلات روماتولوژیک
- استئوآرتریت (کلسیفیکاسیون)
- آرتریت روماتوئید (روماتیسم التهابی)
- رماتیسم مفصلی حاد و سایر بیماریهای روماتیسمی
- مشکلات ارتوپدی
- توانبخشی بعد از آرتروسکوپی – آنتروپلاستی
- توانبخشی انقباض مفصلی
- توانبخشی پس از شکستگی – دررفتگی – پیچ خوردگی
- توانبخشی پس از جراحات ورزشی
- مشکلات عصبی
- توانبخشی صدمات ستون فقرات
- توانبخشی آسیب مغزی
- توانبخشی بیماریهای عصبی مانند مولتیپل اسکلروزیس و پارکینسون
- توانبخشی بیماریهای عضلانی
گردن درد:
گردن درد یک مشکل مهم سلامتی است که میتواند در همه گروههای سنی دیده شود، کیفیت زندگی را کاهش میدهد و باعث از دست دادن قدرت میشود.
استفاده از بالش بلند، تماشای تلویزیون در رختخواب، کار طولانی مدت سر میز(کامپیوتر، ماشین های تایپ و غیره)، عوامل خستگی و استرس میتوانند باعث گردن درد شوند.
علل گردن درد در ۳ گروه اصلی بررسی میشود:
- ناشی از سیستم اسکلتی عضلانی
- درد ناشی از بیماریهای ناحیه فوقانی گردن
- بیماریهای التهابی در قسمت گردن
درد اسکلتی عضلانی، که اغلب در زندگی روزمره رخ میدهد. علل گردن درد حاد معمولا ناشی از فشار عضلات گردن و بافت نرم و فتق گردن است. تروما، اختلالات در پوزیشن ایستادن و استفاده از کولر در ماههای تابستان موجب اسپاسم عضلات گردن و درد شدید میشود. درد میتواند به پشت گردن، پشت، شانه ها و بازوها گسترش یابد.
اگر نیاز به مشاوره با ارتوپد آنلاین دارید، در اپلیکیشن مدافون میتوانید از بهترین متخصصان مشاوره دریافت کنید
-
دکتر محمد حبیبی59,000 ﷼
-
دکتر آرزو کردرستمی100,000 ﷼
-
دکتر کتایون تاجیک59,000 ﷼
-
دکتر رامین سرگزی59,000 ﷼
-
دکتر نادر بهرامی60,000 ﷼
-
دکتر فرشید بیگزاده59,000 ﷼
-
دکتر محمدرضا انور59,000 ﷼
-
دکتر محمد سالکی59,000 ﷼
-
دکتر راشد رحمتی59,000 ﷼
دیسک گردن:
در گردن ما ۷ مهره وجود دارد و در میان آنها دیسک هایی از ساختار غضروف وجود دارد. در وسط دیسک ها یک ماده ژل مانند وجود دارد. دلایل ذکر شده در زندگی روزمره و استعداد شخصی باعث ایجاد دیسک گردن میشود. این افراد اغلب از گردن درد ، گرفتگی، درد دست و بی حسی در دست شکایت دارند.
علل گردن درد مزمن معمولا کلسیفیکاسیون گردن و سندرم فیبرومیالژیا (ضایعات بافت نرم) است.
کلسیفیکاسیون گردن:
بیماری است که معمولا در سنین بالاتر، گاهی اوقات با ترومای گردن و بیماریهای ساختاری اتفاق میافتد. افراد از یک سری مشکلات استخوانی، عضلانی و گردش خون مانند گردن درد، گرفتگی، ضعف در بازو، ضعف در دست، وزوز گوش، سرگیجه، تاری دید شکایت دارند. در واقع، دیسک گردن نیز در کلسیفیکاسیون گردن دخیل است ، اما بر خلاف دیسک هایی که در سنین جوانی ظاهر میشوند، این نوع دیسک ها متوسط هستند.
فیبرومیالژیا:
این اختلال، شناخته شده به عنوان روماتیسم بافت نرم، اغلب در افراد دارای شخصیت های حساس و دقیق دیده میشود. چنین افرادی اغلب شکایاتی مانند گردن، کمر درد، خستگی در صبح، خستگی مداوم دارند. در تشخیص بیماریهای ذکر شده شناخت بیماری و استفاده از گردن طبق توصیه های متخصص و نادیده نگرفتن تمرینات مهم است. لازم به ذکر است که هر دیسک گردنی نیاز به عمل جراحی ندارد و ممکن است تا ۹۵٪ زندگی طبیعی با درمان های غیر جراحی حفظ شود. درمان جراحی برای دیسک پیشرفته و اختلالات دیگر یک گزینه است.
ورزش برای سلامتی:
در ساده ترین تعریف، انسان یک ارگان متحرک است . حرکت در طبیعت بشر وجود دارد. در واقع، امکانات تکنولوژی (اتومبیل، آسانسور، و غیره) و کمبود وقت و فضا برای ورزش، افراد را از طبیعت دور کرده و در نتیجه بسیاری از بیماریهای مزمن شروع به ظهور کرده است. ورزش برای انسان باید به عنوان یک عادت در زندگی باشد.
به این ترتیب، در کنار داشتن زندگی فعال، کارآمد و با کیفیت ، حفاظت از بیماری نیز ممکن است. بهخصوص در سن نوجوانی ورزش کردن بسیار مهم است. بهخصوص با ورزش کردن بین سنین ۱۶ تا ۲۱ سالگی به بالاترین نقطه پتانسیل می رسیم. به این ترتیب امکان فراهم آوردن پتانسیل برای زندگی سالم فراهم خواهد شد.
یک نکته مهم برای یادآوری این است، برای به دست آوردن حداکثر بهره وری از ورزش باید بهطور مرتب ورزش کنیم. با انجام ورزش منظم، ما میتوانیم دستاوردهای بسیاری را نه تنها از لحاظ جسمی بلکه به لحاظ روحی نیز به دست آوریم. براساس نتایج یک مطالعه انجام شده در مورد ۱۴۲۱ نفر از دانش آموزان دبیرستان در ایالات متحده، مشخص شد که جوانانی که ورزش میکنند نسبت به جوانانی که ورزش نمیکنند تغذیه بهتری دارند ، کمتر عصبانی میشوند و روابط انسانی بهتری دارند.
هنگام ورزش کردن:
همانند تمام کارهای دیگر، ورزش نیز باید با توجه به قوانین و درست انجام شود. اول از همه، لازم است درک کنیم که نیازهای فردی هر کس از یکدیگر متفاوت است. هر فرد متفاوت است و ممکن است اولویت های متفاوتی داشته باشد. متغیرهای مختلف مانند سن، سطح آمادگی جسمانی و وضعیت سلامتی فرد بر محتوای برنامه تمرینی تاثیر می گذارد.
افرادی که سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارند، سیگاری ها، افرادی که مشکلاتی در کلسترول، فشار خون و دیابت دارند ، افراد چاق یا افرادی که شیوه زندگی پر استرس دارند، اگر یک یا بیشتر از این موارد را داشته باشند، پس از انجام یک معاینه فیزیکی، شروع به ورزش کنند. اختلالات قلب و عروق (۵۰٪ از علل مرگ و میر) که امروزه شایعترین بیماریها هستند امروزه در سنین بسیار کم شروع میشود و خطر بزرگی را برای مردان پس از ۳۵ سال و برای زنان بعد از ۴۰ سال نشان میدهد.
اگر برای بررسی وضعیت سلامت خود پیش از ورزش، نیاز به مشاوره با پزشک دارید، در اپلیکیشن مدافون، میتوانید با مجموعه ای از بهترین پزشکان به صورت آنلاین و تلفنی مشاوره کنید.
برو به لیست دکترهای آنلاین مدافون
منبع:مقاله دکتر امیرحسین یزدانی؛ورزش پس از درمان فیزیکی
این مقاله توسط تیم تحریریه مدافون تهیه شده است. مقالات این وب سایت پس از تهیه توسط پزشکان و روانشناسان بررسی و تایید می شود. با این حال به یاد داشته باشید که این مقالات صرفا جهت آگاهی و افزایش معلومات شما تهیه شده است.برای درمان حتما به توصیه و تجویز پزشک یا روانشناس خود عمل کنید.